Treino de Perna COMPLETO Para Ter COXAS GRANDES (Baseado Na Ciência) скачать в хорошем качестве

Treino de Perna COMPLETO Para Ter COXAS GRANDES (Baseado Na Ciência)

Treino de Perna completo com Fundamentação Científica É baseado em estudos científicos e experiência prática. Vou te ensinar um treino completo de perna com 4 exercícios, número de séries que se divide em seis etapas, o treino começa com aquecimento dinâmico na bicicleta, seguido por aquecimento específico no exercício de agachamento livre. O primeiro exercício é o agachamento, que ativa o quadríceps e os glúteos, permitindo manipular grandes cargas. Em seguida, é realizado o leg press, que oferece a possibilidade de usar técnicas avançadas, como o cluster ou o rest-pause, para promover tensão mecânica e hipóxia muscular. O terceiro exercício é a cadeira extensora, que direciona o foco para o quadríceps e permite maior alongamento. O quarto exercício é o squat, que alonga o quadríceps e causa dano tecidual. Te passo opções para diferentes momentos da periodização do treino e destaco a importância de adaptar o número de séries de acordo com a resposta do corpo. Aproveite esse treino com embasamento científico para obter resultados eficazes em hipertrofia muscular nas pernas. 🔥Meu Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut... Ganhe 12% DE DESCONTO nas camisetas da Insider 🔥https://bit.ly/SelecaoInsider_Laercio... 🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catal... Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos https://bit.ly/3PgSVZK 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:    / laércio refundini   🔍REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx Instagram Luis Calochera: @calochera_ Telegram: https://bit.ly/3FGRvn0 Equipe de edição Calochera Raniel Xavier Direção Raniel Xavier Apoio: Academia Ironberg @ironberg_ct