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5 Exercícios Populares Que Estão te DESTRUINDO! (RISCO DE CIRURGIA)

5 exercícios que estão destruindo seu corpo e você nem percebe 🔥Meus Cursos na Muscle+: https://bit.ly/3YDX9So Quais são os exercícios que mais prejudicam suas articulações e que você deve evitar na academia? Nesse vídeo eu explico em detalhes os 5 exercícios mais populares que estão destruindo seu corpo aos poucos. Se você quer treinar com segurança e preservar sua saúde, entender quais são os exercícios perigosos e por que eles causam lesões é essencial. Um dos maiores erros que vejo nas academias é a execução incorreta de exercícios clássicos, e entre eles, o agachamento no smith é um dos campeões em causar danos. Muita gente faz o agachamento no smith com os pés muito à frente, gerando uma pressão enorme nos joelhos e na lombar. Isso acontece porque o smith limita o movimento natural do corpo e aumenta a compressão patelar e discal. Se você já se perguntou agachamento no smith faz mal ou como fazer agachamento no smith corretamente, esse vídeo vai responder tudo. O agachamento no smith pode até parecer seguro, mas é justamente essa falsa segurança que coloca suas articulações em risco. Quando você posiciona os pés à frente do corpo e faz o movimento, o joelho sofre a maior carga exatamente no ângulo de maior compressão. Esse é um dos piores erros no agachamento no smith e é por isso que esse exercício deve ser evitado. O agachamento no smith é muito feito por iniciantes, mas é justamente esse público que mais sofre lesões ao longo do tempo por má execução. Agachamento no smith, agachamento no smith, agachamento no smith. A remada alta é outro exercício clássico que parece inofensivo mas que, quando mal executado, destrói seu ombro silenciosamente. O principal erro é levar os cotovelos acima da linha do ombro, reduzindo o espaço subacromial e causando um pinçamento. Isso, repetido com carga, leva a lesões. Remada alta causa dor no ombro? Sim, e muita. Muita gente pergunta se pode continuar fazendo remada alta para ombros e trapézio, e a verdade é que existe forma mais segura de trabalhar esses músculos. No vídeo eu mostro como substituir a remada alta por elevações laterais e encolhimento para trapézio, mantendo o treino eficiente e seguro. Remada alta é uma das principais causas de dor no ombro em praticantes de musculação. Remada alta, remada alta, remada alta. Agora, vamos falar de um erro estético que muita gente comete achando que está melhorando a aparência: exercícios para oblíquos. Se você quer uma cintura fina e um abdômen desenhado, o pior que pode fazer é treinar diretamente os oblíquos com alta intensidade. Exercícios para oblíquos engrossam a cintura. Treinar oblíquo engrossa a lateral do abdômen e compromete a silhueta. A musculatura lateral cresce, dando a impressão de gordura acumulada e prejudicando o visual estético. No vídeo, eu explico por que quem quer abdômen definido deve focar no reto abdominal e manter os oblíquos como músculos secundários. Exercício para oblíquos, exercício para oblíquos, exercício para oblíquos. O puxador atrás da cabeça, também conhecido como puley por trás da nuca, é outro exercício antigo que muitos ainda fazem sem saber dos riscos. Ao trazer a barra atrás da cabeça, você coloca o ombro numa posição de rotação externa extrema, o que pode causar lesões graves. Puxador atrás da cabeça é perigoso? Sim. Ele força a articulação do ombro em um ângulo que não é natural para o corpo humano. Muitos atletas antigos usavam esse exercício, mas hoje sabemos que ele pode causar danos irreversíveis. No vídeo eu mostro como esse movimento é comparado até com torções usadas em artes marciais, de tão lesivo que é. Puxador atrás da cabeça, puxador atrás da cabeça, puxador atrás da cabeça. Além de alertar sobre esses exercícios perigosos, eu falo sobre a cartilagem articular, estrutura que r Perguntas que esse vídeo responde: Agachamento no smith é perigoso? Remada alta causa dor no ombro? Treinar oblíquos deixa a cintura maior? Puxador atrás da cabeça pode lesionar o ombro? Tríceps no banco faz mal para o ombro? Como proteger as articulações no treino? Capítulos do vídeo: 00:00 Erro 1: 01:52 Erro 2: 04:07 Erro 3: 05:42 Erro 4: 10:12 Erro 5: ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / laércio refundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx