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혼자서 후굴의 가동범위를 넓히는 방법, [유리의 포인트 숨요가] 후굴할 때 벽 사용하기

혼자 수련하는데 후굴의 가동범위를 넓히고 싶을 때가 있어요. 유리 선생님을 따라 벽을 이용해서 천천히 안전하게 후굴의 가동범위를 넓히는 감각을 느껴보세요. 다만 과하지 않게, 안전하게 접근해 보시고, 수련 후에는 트위스트와 전굴로 충분히 마무리 동작들을 해주세요😉 we share good vibe 00:00 intro 00:37 하체 벽에 대고 Rajakapotasana 04:04 하체 벽에 대고 Eka Pada Rajakapotasana 2 05:58 상체 벽에 대고 Rajakapotasana 07:33 상체 벽에 대고 Eka Pada Rajakapotasana 2 08:48 Eka Pada Rajakapotasana 09:30 Vrshikasana 11:39 ending