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몸과 마음의 안전 지대 찾기 | 명상 가이드

#출근길 #명상 #힐링 일상생활에서 자세에 구애 받지 않고 할 수 있는 명상입니다. 바쁜 출근길, 전철 안에서 혹은 마음과 호흡이 불안해 질 때, 잠시 멈춰서 실천해보세요. 00:00 오늘의 명상 소개 01:10 1단계 : 이 자리의 안전 지대 느끼기 02:40 2단계 : 안전 지대로 가는 호흡 03:55 3단계 : 따뜻한 파도 확장 04:45 4단계 : 나만의 안전 문장 만들기 05:30 5단계 : 깨어나기

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