10 MIN Rückbildung ab Woche 6 & 7 | Sanft скачать в хорошем качестве

10 MIN Rückbildung ab Woche 6 & 7 | Sanft

Sanftes Rückbildungsyoga ab Woche 6 & 7 – perfekt für deinen Start in die Postpartum-Zeit. In dieser 10-minütigen Einheit stärken wir achtsam deinen Beckenboden und deine Körpermitte – ideal für den Mama-Alltag & ohne Druck. Ich bin Kim – und genau wie du befinde ich mich gerade selbst in der Rückbildungszeit. Dieses Video ist Teil meiner Postpartum-Yoga-Reihe, die dich acht Wochen lang liebevoll und achtsam begleitet. In dieser kurzen, alltagstauglichen Einheit erwarten dich: ✨ sanfte Aktivierung deines Beckenbodens ✨ achtsame Bewegungen für deine Körpermitte ✨ Entspannung & kleine Momente nur für dich ✨ perfekt für Mamas mit wenig Zeit – auch mit Baby machbar Dieses Video eignet sich ideal, wenn du nach der Geburt wieder langsam in die Bewegung finden möchtest – ohne Druck, ohne Überforderung, ganz in deinem Tempo. 💬 Lasst mir gerne eure Kommentare und Feedback da! Wie hat euch das Video gefallen? Was möchtet ihr als nächstes sehen? Abonniert meinen Kanal, um keine neuen Videos zu verpassen! 📲🔔 Viel Spaß beim Mitmachen und Namaste! 🙌🧘‍♀️💖 Disclaimer: Dieses Video ersetzt keine medizinische Beratung und keine individuelle Betreuung durch Hebammen, Ärzt:innen oder Physiotherapeut:innen. Bitte beginne erst mit Rückbildungsübungen, wenn deine Ärztin oder dein Arzt bzw. deine Hebamme dir das Go für Bewegung nach der Geburt gegeben hat. Höre während der gesamten Praxis auf deinen Körper und pausiere, wenn du Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein verspürst. Jede Geburt und jeder Körper ist einzigartig – passe die Übungen so an, dass sie sich für dich sicher und gut anfühlen. Wenn du einen Kaiserschnitt hattest oder bestehende Beschwerden wie eine Rektusdiastase, Beckenbodenprobleme oder Schmerzen im Wochenbett hast, wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal, bevor du dieses Video mitmachst. Du übst auf eigene Verantwortung. Sorge gut für dich, atme ruhig – und geh nur so weit, wie es dir heute möglich ist. 🤍 Haftungsausschluss für Yoga-Videos – Bitte lesen: 🙏 Wichtige Hinweise vor der Teilnahme: Die nachfolgenden Informationen dienen als Haftungsausschluss und sollten vor Beginn jeglicher Yoga-Übungen berücksichtigt werden. Yoga ist eine körperliche Aktivität, die eine gewisse Vorsicht erfordert. Bitte beachte die folgenden Punkte: Konsultation eines Arztes: Bevor du mit meinem Yoga-Video-Programm beginnst, wird dringend empfohlen, einen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, insbesondere wenn du gesundheitliche Bedenken oder bestehende Verletzungen hast. Eigenverantwortung: Die Teilnahme an den Yoga-Übungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Achte darauf, die Übungen innerhalb deiner eigenen körperlichen Fähigkeiten durchzuführen. Höre auf deinen Körper und gehe nicht über deine Grenzen hinaus. Individuelle Anpassungen: Jeder Körper ist einzigartig. Wenn du Schwierigkeiten oder Bedenken bezüglich einer bestimmten Yoga-Position oder -Bewegung hast, zögere nicht, sie nach deinen Bedürfnissen anzupassen oder zu modifizieren. Verletzungsrisiko: Obwohl ich sanfte Yoga-Übungen präsentiere, besteht bei jeder körperlichen Aktivität ein gewisses Verletzungsrisiko. Wenn du Schmerzen oder Unwohlsein während einer Übung verspürst, breche die Übung ab und konsultiere einen Arzt. Schwangerschaft: Wenn du schwanger bist, informiere dich bitte vorher über Yoga-Übungen während der Schwangerschaft und sprich mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass die Übungen für dich geeignet sind. Haftungsausschluss des Inhalts: Die in meinen Videos präsentierten Informationen und Übungen sind allgemeiner Natur und sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Behandlung angesehen werden. Indem du an meinen Yoga-Übungen teilnimmst, stimmst du zu, diese Hinweise zu beachten und übernimmst die volle Verantwortung für deine körperliche Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn du unsicher bist oder Fragen hast, wende dich bitte an einen qualifiziertes Fachpersonal. Ich danke dir für dein Verständnis und wünsche dir eine positive und sichere Yoga-Praxis!🙏