Упражнение на осознанность при ОКР (которое действительно помогает, когда вы чувствуете себя пода... скачать в хорошем качестве

Упражнение на осознанность при ОКР (которое действительно помогает, когда вы чувствуете себя пода...

Что, если ваш способ практики осознанности на самом деле мешает вашему ОКР застрять в состоянии перегрузки? В этом эпизоде ​​мы рассмотрим, как осознанность может действительно способствовать выздоровлению от ОКР при правильном применении, и почему многие распространенные подходы к осознанности могут непреднамеренно усиливать навязчивые мысли, компульсии и стресс. Вместо того чтобы пытаться заставить себя успокоиться или анализировать мысли, этот эпизод фокусируется на научно обоснованном навыке осознанности, который помогает реагировать на навязчивые мысли без осуждения, срочности или сопротивления. Я Кимберли Куинлан, лицензированный терапевт и ведущая подкаста «Ваш инструментарий от тревоги». В сегодняшнем эпизоде ​​я расскажу о своем любимом упражнении по осознанности для лечения ОКР — том же навыке, который я использую со своими клиентами и учениками, чтобы помочь им справиться с навязчивыми мыслями, побуждениями, ощущениями и подавляющей тревогой. Вы узнаете, как практиковать осознанность таким образом, чтобы это способствовало экспозиционной терапии и предотвращению реакции, уменьшало ментальные компульсии и развивало долгосрочную устойчивость, не попадая в распространенные ловушки ОКР. В этом видео вы узнаете: • Как использовать осознанность при ОКР, не усугубляя симптомы • Почему традиционная практика осознанности при ОКР может превратиться в навязчивые размышления • Простое упражнение по осознанности для борьбы с навязчивыми мыслями и побуждениями • Как реагировать на мысли при ОКР, не осуждая и не анализируя их • Распространенные ошибки в практике осознанности, которые мешают лечению ОКР • Как оставаться в настоящем моменте, когда тревога кажется непреодолимой • Почему осознанность должна поддерживать выздоровление от ОКР, а не становиться компульсией Этот эпизод не о том, чтобы избавиться от мыслей, заставить себя успокоиться или «идеально практиковать осознанность». Он о том, как научиться замечать навязчивые мысли, позволять им присутствовать и двигаться вперед с гибкостью и состраданием к себе. Если вы боретесь с ОКР, навязчивыми мыслями, навязчивыми размышлениями или чувствуете себя подавленным из-за тревоги, этот эпизод поможет вам создать практику осознанности, которая действительно работает и способствует реальному исцелению. 🎓 Онлайн-курсы по поддержке при ОКР 👉 https://www.cbtschool.com/erp-school-lp 👉 https://www.cbtschool.com/erp-ceu-sal... 👉 https://www.cbtschool.com/mindfulness... ⏰ Онлайн-курс по тайм-менеджменту: 👉 https://www.cbtschool.com/timemanagement 💇‍♀️ Онлайн-курс по борьбе с выдергиванием волос или привычкой ковыряться в волосах 👉 https://www.cbtschool.com/bfrb-school 🧠 Онлайн-курс по борьбе с депрессией: 👉 https://www.cbtschool.com/depression 😰 Курсы по борьбе с тревожностью и паническими атаками 👉 https://www.cbtschool.com/overcominga... 👉 https://www.cbtschool.com/meditationv... #осознанность #обсессивно-компульсивноерасстройство #КимберлиКинлан