เดวาสักการ+สุริยนมัสการ : โยคะกะครูอ๊อป скачать в хорошем качестве

เดวาสักการ+สุริยนมัสการ : โยคะกะครูอ๊อป

เดวาสักการและสุริยนมัสการ เป็นท่าคู่บรรพยอดนิยม ความหมายก็คือ การไหว้พระจันทร์ และการไหว้พระอาทิตย์ เดวาสักการ เป็นกระบวนท่าหมวดเย็น ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดการบาดเจ็บ ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อทุกส่วน ช่วยขจัดกรดแลคติคออกจากร่างกาย ช่วยให้มีสมาธิ ทำให้ใจสงบ ลดความกังวล ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ส่วนสุริยนมัสการ เป็นกระบวนท่าหมวดร้อน ทำให้ร่างกายแข็งแรงทั้งในส่วนของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ปอด ต่อมต่างๆ ทั่วร่างกายทั้งที่มีท่อและไร้ท่อ กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้อง กระตุ้นการดูดซึม เผาผลาญ และขับถ่าย ชะลอวัย และช่วยลดคอเลสเตอรอล ในส่วนของจิตใจ ทำให้จิตใจฮึกเหิมพร้อมฟันฝ่าอุปสรรค ช่วยให้เบิกบาน ช่วยให้มีสมาธิ ในแขนงหฐโยคะ เมื่อทำร่วมกัน ก็จะช่วยให้ร่างกายสมดุล การฝึกท่าคู่บรรพนี้ทำหลังการอบอุ่นร่างกาย และทำก่อนการฝึกท่าในหมวดอื่นๆ เช่น หมวดยืน หมวดกึ่งนั่งกึ่งยืน ฯลฯ ในคลิปนี้ ผมเสนอการทำเดวาสักการ 2 องก์ และสุริยนมัสการ 3 องก์ ซึ่งเป็นการออกกำลังทั่วร่างกายที่รวมไปถึงการบิดตัว อันเป็นการช่วยเปิดข้อต่อกระดูกสันหลัง และผ่อนคลายปลายประสาทด้วยครับ^^ ข้อห้าม ผู้มีปัญหาความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นโรคลมชัก ลมบ้าหมู เข่าเสื่อม ห้ามทำ สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ FB: ใส่ใจกินอยู่เป็น   / saijaiwellbeing   โทร 087 365 3556 #ยืดเส้น #คลายกล้ามเนื้อ #โยคะ #สุขภาพดี #ยืดเส้นยืดสาย #คลายเส้น #สุขภาพ #โยคะกะครูอ๊อป #ใส่ใจกินอยู่เป็น #ใส่ใจ #กินอยู่เป็น #wellbeing #ผ่อนคลาย #ออกกำลัง #ออกกำลังกาย #หฐราชาโยคาศรม