'팔 사이즈'를 가장 빠르게 키울 수 있는 ‘슈퍼세트’ 운동법! скачать в хорошем качестве

'팔 사이즈'를 가장 빠르게 키울 수 있는 ‘슈퍼세트’ 운동법!

바벨컬, 덤벨켈 할 때 손목 아프면? [리스트 랩]https://smartstore.naver.com/brunk/pr... 더 강하게 손목을 지지하고 싶다면? [리스트 서포트] https://vo.la/UVeOY ▶ 형님들! 바벨컬을 비롯한 다양한 팔운동을 할 때 할때 손목이 꺾이는걸 방지하고 단단하게 지지해주는 용품 정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다! (☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^) 비즈니스/협업 문의 : [email protected] 안녕하세요? 마이크 서스턴입니다. 요즘 날씨가 많이 덥죠? 반팔입어야 되지 않습니까? 그랬을 때 가장 시급한 근육이 뭐겠어요? 그렇죠, 팔근육이죠. 모든 헬창들은 팔뚝이 반팔 소매를 꽉 못채우면 자존심 상하지 않겠습니까? 반팔 소매 못 채우면 어디가서 헬스한다고 하면 안됩니다. 그래서 오늘은 반팔 소매를 꽉 채울 수 있는 저의 슈퍼세트 팔운동법을 알려드리겠습니다. 이두근과 삼두근을 묶어서 4가지 슈퍼세트를 해보겠습니다. Mike Thurston Youtube :    / mikethurston   Mike Thurston Instagram :   / mikethurston   --------------------------------------------------------- 00:00 - 팔 사이즈를 가장 빠르게 키울 수 있는 운동법 00:33 - 싱글 암 플리쳐 컬 & 덤벨 트라이셉스 익스텐션 01:28 - 해머 컬 & 클로즈 그립 프레스 02:12 - 케이블 트라이셉스 익스텐션 & 친 업 02:58 - 오버헤드 익스텐션 & 바벨 컬