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【無気力になってしまった人へ】無気力を克服し予防する方法

#モチベーション #心理学 #メンタル 書籍の販売ページはこちら https://amzn.to/3bZN20O 【💡この動画のポイント！】 ・人が無気力に陥ってしまう心理的プロセスについて理解できる ・どうすれば無気力状態に陥ってしまうのを防げるかその方法がわかる ・自分が無気力になってしまった時の対処の方法がわかる この動画では学習性無力感の研究に基づき、人が無気力に陥ってしまう心理的プロセスについて解説し、 一体どうすれば無気力に陥ってしまうことを防ぎ、そして克服できるのか、その方法を紹介しています。 以前、こちらの動画では「学習性無力感」と「うつ病」の関係について解説しました。    • 【無気力で鬱気味な方へ】気力を失った理由はなぜか（学習性無力感）   その内容を踏まえた上で新たな知識も紹介していきます。 （🎬動画のショートカット） 0:00 ~ 無気力を克服し予防する方法 0:52 ~ 人が無気力に陥ってしまう理由 3:33 ~ 無気力の心理プロセス 4:50 ~ 無気力を予防し克服する3つの方法 8:50 ~ 学習性無力感を予防する目標の立て方 10:39 ~ まとめ 11:55 ~ 本の紹介 （🗒内容のメモ✏️） ・学習性無力感とは 　・努力したところで期待する成果を出せないということを何度も経験した結果、脳が無力感を学習し、結果として頑張る気力が失せてしまった状態のこと 　・学習性無力感はある一つのことに対してのみではなく人生全般にまで広がることがあり、そうなると「とにかく全てにおいてやる気が出ない」といった鬱症状に似た状態になる ・原因帰属理論とは 　・物事が自分の期待通りに行かない時、その原因を何に求めるか 　・４つのパターン 　　・自分の問題でかつ今回限りのものなら、努力や経験の問題 　　・自分の問題でかつ今後も変わらないものなら、才能や能力の問題 　　・自分以外の問題でかつ今回限りのものなら、運や偶然の問題 　　・自分以外の問題でかつ今後も変わらないものなら、環境や課題の困難度の問題 　・学習性無力感に陥りやすいのは才能や能力の問題にする時 ・人が無気力に陥る際の心理的プロセス 　①望み通りに行かない事態の経験 　②自分にはその状況をコントロールできないと思う 　③その原因を才能や性格など、今後も変わることがないような自分に関することに見出す 　④今後もその状況を変えることは自分には出来ないだろうと思い、やる気を失う 　⑤「自分にはどうせ出来ない」という思考が人生全般におよび無気力な状態に陥る。 ・無気力を予防し克服する方法 　①失敗やストレスに対する免疫をつける 　　・日頃から小さな困難を克服していると無力感に陥りにくい 　②原因について楽観的になる 　　・自分以外のことに原因を見出すと無力感に陥りにくい 　③認知療法的アプローチを試みる 　　・自分のせいにしてしまいがちな思考の癖を修正する 　④ラーニングゴールを設定する 　　・学習することを目標にすることでモチベーションを維持できる #メンタル #心理学 #うつ病 #鬱 #学習性無力感 #自己啓発 #成功 #やる気 #ライフハック （⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️） ・【無気力で鬱気味なあなたへ】気力を失った理由はなぜ？仕組みが分かれば道が開ける！（学習性無力感）    • 【無気力で鬱気味な方へ】気力を失った理由はなぜか（学習性無力感）   【心の反応式とは？】メンタル維持の３ステップについて    • 【心の反応式とは？】メンタル維持の３ステップについて   【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】 【無気力の心理学】無気力を克服し予防する方法 https://lifehack-animation.com/mukiry... 参考書籍： 大芦 治(2013）無気力なのにはワケがある 心理学が導く克服のヒント NHK出版 波多野 誼余夫, 稲垣 佳世子（2020)  中央公論新社; 改版 【▶️チャンネル紹介】 このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。 ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。 過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬ 【🌍SNSリンク】 Twitter   / lifehack_movie   Instagram   / lifehack_animation   Facebook https://fb.me/lifehack.animation