Rutina de 30 días para mayores de 60 | Adiós a la barriga скачать в хорошем качестве

Rutina de 30 días para mayores de 60 | Adiós a la barriga

¿Notas más barriga y menos fuerza con los años? No estás solo/a. A partir de los 60 es común perder masa muscular, moverse menos y cambiar la postura… y eso puede hacer que el abdomen “salga” más. En este video te enseño 5 movimientos sencillos y adaptables para trabajar abdomen, postura y estabilidad sin machacar la espalda. Son opciones suaves, pensadas para hacer en casa, a tu ritmo. ✅ En este video verás: • Cómo activar el abdomen “profundo” sin hacer abdominales clásicos • Ejercicios que ayudan a mejorar postura y estabilidad • Opciones seguras si tienes espalda sensible o equilibrio delicado • Errores comunes y cómo corregirlos • Cuándo conviene consultar antes de empezar 📌 Aviso importante: este contenido es educativo y no sustituye una consulta médica. Si algo duele de forma rara o te sientes mal, para. ⚠️ Consulta antes de empezar si tienes: dolor en el pecho, falta de aire intensa, mareos frecuentes, o dolor que baja por la pierna. 00:00 Intro + qué vas a aprender 00:30 Aviso de seguridad (cuándo consultar) 00:45 #5 Rodilla en diagonal (con botella/peso suave) 01:45 #4 Flexiones en la pared (abdomen activado) 02:45 #3 Bicicleta en silla (sin forzar el cuello) 03:45 #2 Inclinaciones laterales (con respiración) 04:40 #1 Puente en el suelo (línea recta, sin arquear) 05:35 Señales para consultar + cierre + pregunta en comentarios 💬 Pregunta para ti: ¿Qué te cuesta más: equilibrio, espalda, rodillas o falta de energía? Y si quieres, escribe tu edad para adaptar los próximos videos. #saludmayores #EjercicioMayores #envejecimientosaludable #CuidarteALos60 #bienestarsenior #ejercicioencasa #equilibrio #espalda #rodillas #abdomen