Rek je bilspieren en hamstrings tegen stijfheid bij lang zitten скачать в хорошем качестве

Rek je bilspieren en hamstrings tegen stijfheid bij lang zitten

Met stijve korte bilspieren en hamstrings heb je een grote kans op klachten bij de lies, onderrug en schouders. Yoga oefeningen kunnen dan erg moeilijk moeilijk en pijnlijk zijn. Toch zijn er genoeg oefeningen die je wel kunt doen, ook als je veel zittende uren hebt voor je werk, of als je ouder wordt en daardoor minder beweegt. Het wordt door de jaren heen met stijve heupen steeds lastiger om op de grond te zitten. Saskia doet een aantal oefeningen voor die je liggend op je rug kunt doen, en waarvoor je niet je knieën hoeft te kunnen strekken. Als je deze oefeningen een tijdje met regelmaat doet zul je steeds makkelijker zitten en opstaan. Ook heel geschikt voor mensen die willen mediteren en moeite hebben met de meditatie houding op de grond. Je zult je meditaties langer volhouden. Je kunt je rug makkelijker recht houden en het zal minder pijnlijk zijn in je lies om je benen in kleermakerszit of halve lotus te leggen.