Формирование здоровых привычек скачать в хорошем качестве

Формирование здоровых привычек

Ведущая: Джоанна Коулз, специалист по сельскому хозяйству и природным ресурсам округа Уоррен Гость: Доктор Стивен Семчо, детский психолог детской больницы Голисано при Университете Кентукки Тема: Формирование здоровых привычек В праздничные дни люди часто меняют свои пищевые привычки и режим тренировок. Пытаясь вернуться «на правильный путь» в новом году, полезно придерживаться основных принципов. Вот несколько советов, которые помогут всей семье внести позитивные изменения, которые сохранятся и после первых нескольких недель января. Снизьте ограничения. Внесение радикальных изменений в рацион семьи, таких как полный отказ от сахара, сложно не только для взрослых. Маленькие дети не поймут, почему им вдруг нельзя есть конфеты или почему печенье вредно. Составьте план перекусов и приема пищи. Выходные, внеклассные занятия и каникулы могут затруднить соблюдение здоровых привычек питания. По возможности, планируйте заранее и запасайтесь разнообразными питательными перекусами, такими как фрукты, цельнозерновые энергетические батончики, орехи или даже небольшая порция сыра. Завтрак важен. Это правда — это самый важный прием пищи. Дети, которые завтракают, в целом здоровее. Найдите время для активного отдыха всей семьей. В холодные зимние месяцы легко превратить игры на улице в многочасовое времяпрепровождение за экраном дома. Найдите способы заставить всю семью двигаться, например, танцевальные вечеринки, видеоуроки и прогулки после ужина. Здоровые дети вырастают в здоровых взрослых, поэтому формирование полезных привычек в раннем возрасте может обеспечить им успех на всю жизнь. Перейдите по этой ссылке, чтобы прочитать полную статью: https://uknow.uky.edu/uk-healthcare/h...