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"BALLance" - Kernübung mit zwei Bällen (Update für Referenten und die Trainer)

"Welches BALLance Gerät, wann, für wen und wie lange soll ich nehmen?" das ist die entscheidende Frage und die Antwort dazu wurde in den Schulungen durch Üben und Lernen beantwortet. Am Anfang haben wir empfohlen: kleines Gerät für Menschen bis zur 70 Kg Körpergewicht und bis zur 170 cm groß. Sehr schnell war klar, dass das zwar richtig ist, jedoch die Stärke der Verspannungen entscheidender ist als die Körperparameter. Deshalb war unsere Empfehlung: mit dem großen Gären in allen Fällen und bei allen beginnen, um die Verspannungen in oberen Schichten abzubauen und danach mit dem kleinen Gerät die Übung zu wiederholen, um die tiefliegenden Verspannungen zu lösen. Dennoch in sehr vielen Fällen haben die TN über zu viel Druck "gejammert" :). Zu starker Druck ist nicht nur subjektiv als unangenehm zu verstehen, sondern dadurch kann der Muskel eher zusammenzucken anstatt sich zu entspannen. Deshalb lautet unsere weitere Empfehlung für die Kernübung: Step 1: Beginn mit zwei Geräten gleichzeitig (schmerzlindernd / koordinativ leichter) Step 2: großes Gerät Step 3: kleines Gerät Mit herzlichen und entspannen Grüßen, Tanja Kühne