Пилатес. Основы. Занятие 1 скачать в хорошем качестве

Пилатес. Основы. Занятие 1

🔴 Без разнообразной нагрузки, атрофируются глубокие мышцы. Они перестают держать позвоночник в правильном положении. Страдают и дегенерируют межпозвоночные диски, развиваются грыжи и протрузии, нарушается работа внутренних органов, в теле появляются ноющие зоны постоянного напряжения и мышечные зажимы. И такое самочувствие не может не отражаться на Вашем психоэмоциональном состоянии! ПИЛАТЕС — система упражнений, которые последовательно растягивают позвоночник и укрепляют мышцы его поддерживающие. 🔴 Кому это необходимо? • Особенно рекомендовано людям, чьи профессии связаны с долгим сидением в напряженной позе. Именно эти люди входят в группу риска заболеваний позвоночника и патологий, связанных с застоями в области таза и ног. А так же людям с дефицитом двигательной нагрузки. • Женщинам в послеродовой период для восстановления функции глубокой мускулатуры живота и таза. Пилатес- отличная профилактика проблем со спиной. Ведь нагрузка в связи с кормлением и подъемом ребенка увеличивается, а мышцы во время беременности ослабевают. Диастаз не является проблемой для занятий! • Молодым женщинам, планирующим материнство, но желающим сохранить свою привлекательность. Ведь благодаря мышечной памяти, Вы быстро вернётесь в прежнюю форму, если до беременности был опыт занятий Пилатесом. Восстановится тонус мышц тазового дна и живота! Йога и пилатес в Строгино • Пожилые и нетренированные люди также справятся с нагрузкой, адаптированной опытнейшим преподавателем под Ваши возможности. • В последнее время Пилатес приобрел популярность и у мужчин, ведь здоровый позвоночник – вне половых признаков! А сам основоположник метода Джозеф Пилатес – был спортивным врачом 🔴 Для чего? Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации. Отличительной особенностью и преимуществом этой системы является проработка глубоких мышц. Мышечный каркас – это не только внешние, видимые всем мышцы. Это еще и мышцы, спрятанные внутри. Но они не менее важны, чем те, которые доступны нашему взгляду. Именно глубокие мышцы ответственны за поддержание позвоночника в правильном, естественном положении и здоровом состоянии. А также за подтянутый живот и стройную талию, глубоко опущенные плечи, свободное дыхание и в целом, за эстетику всего Вашего тела! 🔴 Что мы будем делать? Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения, и концентрируется внимание занимающегося. Манипуляции с глубокими мышцам живота и мускулатурой тазового дна улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и малого таза, стимулируют нервные окончания. По сути своей, являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции. В упражнениях Пилатеса внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений. Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления. Релакс-йога и пилатес в Строгино Упражнения исполняются в плавном, индивидуальном темпе и преимущественно на коврике. Иногда с использованием дополнительного оборудования. Противопоказание: беременность. Очные занятия в Москве с Оксаной Роговой: https://yoganidrarogova.ru/ Полнометражные ОНЛАЙН занятия Йогой +Релаксацией, Пилатесом("Пилатес для правильной осанки) и Йогалатесом в онлайн-школе: https://rogova.gurucan.com/ Разовое занятие 400 руб. Курс на 1 месяц из 6-ти занятий 1500 руб. Расслабления для сна без рекламы в Telegram-канале Йога-нидра Оксана Рогова https://t.me/yoganidrarogova #пилатес #йогалатес #йога