Poranna gimnastyka - Twój obowiązek! скачать в хорошем качестве

Poranna gimnastyka - Twój obowiązek!

Żyj Bardziej Vlog, odcinek 9. ♯ ŻYJBARDZIEJ - tu jestem! ▸   / matjasinsky   ▸   / matjasinsky   ▸ http://mateuszjasinski.pl/podcast️ DOŁĄCZ DO GRUPY i weź udział w wyzwaniu!:   / 1046291232170280   Muzyka: Jakub Jóźwicki ****************** KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Dzięki kilkuminutowej porcji ćwiczeń z rana, nabierzesz dobrej energii na cały dzień i rozbudzisz swoje ciało. Regularne ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie układu trawiennego, oddechowego, sercowo-naczyniowego, układu nerwowego, a również mózgu. Zresztą...to tylko naukowy bełkot ;) Niegdyś człowiek nie zaczynał dnia bez porannej gimnastyki, aby zadbać o swój układ ruchu. Jak to wygląda dziś? Zastanów się nad swoimi porankami:) Człowiek został stworzony do ruchu. Nie w wymiarze 3 razy w tygodniu po 30 minut lub wyjścia na crossfit lub bieganie 3 razy w tygodniu. Czy uważasz, że potrzeby naszego zostały tak zaprojektowane, aby ruszać się od 17 do 18:30 kilka razy w tygodniu na zorganizowanych treningach? Nasze ciało zostało zaprojektowane aby ruszać się nieustannie. 24 godziny na dobę! I nie ma w tym grama przesady. Jeszcze 100 lat temu wypicie szklanki wody było treningiem — człowiek musiał pójść do studni, nabrać wody, a następnie zanieść ją do domu. Dziś, przez luksus i rozwój technologii, przestaliśmy wykonywać czynności, które niegdyś były stałym elementem prozy życia i w sposób naturalny hartowały nasze ciało. Dziś nie rąbiemy drewna. Dziś ogrzewamy mieszkania gazem. Dziś nie spacerujemy kilka kilometrów dziennie. Dziś jeździmy autami lub komunikacją. Dziś nie polujemy na zwierzynę i nie zbieramy jedzenia. Dziś idziemy do sklepu. Niegdyś człowiek siedział w głębokim przysiadzie. Dziś traci zdrowie na krześle. Niegdyś człowiek wchodził po schodach. Dziś wchodzi zazwyczaj do windy. Niegdyś człowiek chodził boso po ziemi, niezależnie od warunków, a dziś ma buty. Luksus daje więcej swobody, jest wygodny, ale ma też swoją cenę. Im mniej dajesz bodźców swojemu ciału, tym wątlejsze się ono staje, a wrodzone zdolności adaptacyjne — nieużywane z czasem zanikają. Dlatego mamy dziś na świecie tyle zwyrodnień i bólu — jeśli przykładowo siedzisz mnóstwo przed komputerem, to nie zapewniasz swojemu kręgosłupowi odpowiedniej porcji wielokierunkowego ruchu. Ruchomość twojego kręgosłupa jest zazwyczaj jednokierunkowa więc z czasem tracisz ruchomość. I tak, dość powszechnie dochodzi do sytuacji, gdzie ludzie schylając się po coś lub podnosząc coś lekkiego z ziemi, odnoszą kontuzję. Dlatego... wróć do swoich korzeni i daj swojemu ciału coś bez czego nie funkcjonuje poprawnie. Zadbaj o siebie! Poruszaj się... Ćwiczenia wykonuj we własnych zakresach ruchów (nic na siłę, w strefie komfortu lub na jej granicy — mocny, tępy ból przy jakimkolwiek ćwiczeniu jest niewskazany!). Wsłuchaj się w swoje ciało i podążaj za tym, co podpowiada Ci intuicja. Zaprezentowane przeze mnie ćwiczenia to tylko przykład tego jak możesz wykonywać kilkuminutową sesję porannej gimnastyki (czy modnej dziś mobilizacji jak kto woli). Zacznij dzień od kilku minut ćwiczeń, aby ŻYĆ BARDZIEJ. ALOHA! MJ