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허리디스크 운동, 이건 거짓말 안 합니다 - 물리치료사가 가르치는 진짜 운동!

📢 허리디스크가 있을 때 여러 가지 운동을 많이 찾으시지만 이 영상만 보시면 기본적인 허리디스크 운동은 완전히 숙달할 수 있습니다!! ⚠️이 운동들은 가장 약한 코어운동이자 허리디스크 운동입니다. 그러나 하시는 도중에 허리가 더 아프거나 혹은 저리는 증상이 심해진다면 멈춰주셔야 합니다. 이 영상에서 말하는 횟수를 지키지 않아도 되니 본인이 되는 한도에서 조금씩 자주 늘려가 주시면 무리 없이 하실 수 있을 겁니다 📧 pt07303046@daum.net Blausen.com staff (2014). "Medical gallery of Blausen Medical 2014" 0:00 인트로 0:36 시작 전 주의점 1:22 운동 전후 모습 2:15 브레이싱 2:53 데드버그 3:44 개구리 스트레칭 5:10 사이드 플랭크 6:21 버드독 8:14 마무리(중요)

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