Zelfbehandeling van liesklachten. Gerichte oefening. Zie ook www.fysiofeedback.nl. скачать в хорошем качестве

Zelfbehandeling van liesklachten. Gerichte oefening. Zie ook www.fysiofeedback.nl.

Bij sporters en niet-sporters komen ze voor. Oorzaak; o.a. overbelastende zithouding, lighouding, val op de billen (voetballen) of de zij. Elke stap doet in meer of mindere, maar soms zelfs hevige mate, pijn in de lies. Probeer ze met de getoonde oefening op te lossen. Aan de lies zelf hoeft ter plaatse niets te worden gedaan. Vaak is er sprake van een direkte spectaculaire verbetering! Eenmaal dagelijks uit te voeren gedurende 2 dagen tot 2 weken. Als onderhoudsoefening eenmaal per week is aan te bevelen. Als de gevoeligheid in de lies niet vermindert of als de bewegingsuitslag van de testbeweging niet groter wordt, maak dan in de laatste fase van de beweging de rug extreem hol en trek tegelijkertijd de buik zoveel als mogelijk in. Herhaal de testbeweging. Als dit beter werkt, voer de oefening dan op die manier uit en voeg dan de 2 strekkingsoefeningen van de rug ( zie video's) toe. Overigens is het zinvol om de richting van de weerstand te variëren. De weerstand kan in alle richtingen gegeven worden. De getoonde is i.h.a. het meest doeltreffend. Er is een samenhang tussen liesklachten, met stoornis van bekkengewrichten, wervelkolom, buikspieren en rugspieren. Probeer eventueel ook de oefening "Zelfbehandeling van rugklachten bij draaien van de rug". Soms is het onvermijdelijk dat een kortdurende behandeling door een gespecialiseerde therapeut nodig is. Zie ook www.fysiofeedback.nl. Camera, regie en montage Ruudblok