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6 Minuten Programm: Dehnübungen am Arbeitsplatz

Bewegung am Arbeitsplatz ist wichtig für Gesundheit und Psyche! Wahrscheinlich kennt ihr das auch, dass sich nach einiger Zeit am Schreibtisch Rücken‐, Nacken‐ oder Schulterschmerzen bemerkbar machen. Oft liegt das daran, dass wir zu viel und zu lange am Stück sitzen und uns nicht ausreichend bewegen. Darunter leidet dann unsere Körperhaltung und Muskeln können verspannen, was wiederum zu Schmerzen führt. Dabei lassen sich diese Schmerzen einfach bekämpfen, indem man auf eine ergonomische Körperhaltung geachtet wird und indem man sich immer wieder bewegt. Deswegen zeige ich euch heute ein Paar Dehnübungen, die ihr ganz einfach am Arbeitsplatz durchführen könnt. Das einzigen, was ihr dazu braucht, ist euer Schreibtischstuhl und ein paar Minuten Zeit. Die Übungen werden am Stück und jeweils 30 Sekunden durchgeführt. Hier noch ein paar allgemeine Empfehlungen von uns, wie du deinen Arbeitsalltag mit nur ein Paar Tricks aktiver gestalten kannst: • Nicht länger als 2 Stunden am Stück sitzen • Nicht länger als insgesamt 5 Stunden am Tag sitzen • Mind. 20-30 min in der Stunde stehen • Regelmäßige Bewegung während und vor/nach der Arbeit • Dynamisches, nicht statisches Sitzen/ Stehen +++ Kesseböhmer Ergonomietechnik GmbH Siemensstraße 6 73235 Weilheim/Teck Deutschland Kontakt: Telefon: +49 (7023) 108-0 E-Mail: ergonomics@kesseboehmer.de