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흔들리는 새해 다이어트 결심…이번엔 성공하려면? / 연합뉴스TV (Yonhapnews TV)

흔들리는 새해 다이어트 결심…이번엔 성공하려면? [앵커] 새해 다짐 중 빠지지 않는 것이 다이어트입니다. 하지만 시간이 지날수록 이런저런 유혹에 그 결심을 다잡기가 쉽지 않습니다. 다이어트 성공에 조금이라도 가까워 질 수 있는 방법을 장보경 기자가 알려드립니다. [기자] 연초가 되면 헬스클럽을 찾는 사람들이 많아집니다. [오진우 / 트레이너] "아무래도 새해를 맞이해서 건강관리와 다이어트 목적으로 하기 때문에 평소보다 조금 더 많은 회원님들이 방문하고 있습니다." 하지만 한 주만 지나도 금세 결심은 흔들리고 맙니다. [황석주 / 서울시 서초동] "꾸준히 나오기가 너무 어려워요. 아침에 열심히 나오려고 하는데 생각보다 잘 안 돼요." 다이어트에 성공하려면 우선 처음부터 무리하지 않고 1주일에 3~4회, 한 번에 1시간 정도 꾸준히 유산소와 근력운동을 반드시 병행하는 것이 중요합니다. 또 평소 출퇴근 시간 등을 활용해 도보량을 늘리고 만보계 등을 통해 활동량을 측정하는 것도 의지가 약해지지 않는데 도움이 됩니다. [강재헌 / 인제대 서울백병원 가정의학과 교수] "의욕이 앞서다보니 너무 무리한 목표를 세워서 중도하차 하는 경우가 많습니다. 장기간 실현 가능하도록 본인이 실천할 수 있는 수준의 계획을 세우는 것이 중요합니다." 또 전문가들은 무조건 적게 먹겠다는 것보다 세 끼를 먹되 군것질을 줄이고 식단노트를 적어 관리하는 것이 현실적인 방법이 될 수 있다고 조언합니다. 연합뉴스TV 장보경입니다. 연합뉴스TV : 02-398-4441(기사문의) 4409(제보), 카톡/라인 jebo23 ▶ 연합뉴스TV 유튜브 채널 구독 https://goo.gl/VuCJMi ▶ 대한민국 뉴스의 시작 연합뉴스TV / Yonhap News TV http://www.yonhapnewstv.co.kr/ #다이어트