Как кроссовки влияют на технику бега и как бегуну позаботиться о ногах? скачать в хорошем качестве

Как кроссовки влияют на технику бега и как бегуну позаботиться о ногах?

Как не спотыкаться на корнях и камнях? Как правильно шнуровать кроссовки? Могут ли кроссовки изменить технику бега? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 110-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Кроссовки и техника бега – берегите ноги! 00:00:32 - Могут ли кроссовки изменить технику бега? 00:05:55 - Нужно ли использовать разные кроссовки в зависимости от вида тренировки? 00:08:18 - В каких кроссовках бегать соревнования – в легких или в устойчивых? Дистанция – полумарафон 00:11:55 - Как не спотыкаться на корнях и камнях, когда бежишь по лесу или горам? 00:17:49 - Почему ноги шаркают на бегу? Это признак усталости? 00:21:45 - Что делать, чтобы в кроссовок не засыпались камешки при беге по горам? 00:28:08 - Техника бега: как поставить правильную технику работы рук? 00:31:43 - Как правильно шнуровать кроссовки? Чтобы не передавливать шнуровкой голеностоп? 00:38:45 - Почему отекает нога во время длительного бега? Помогут ли от отеков компрессионные носки? 00:42:54 - Как избежать стресс-переломов? Второй перелом большеберцовой кости, но на другой ноге. 00:48:46 - Когда делать растяжку? Сразу после тренировки мышцы забиты и есть микротравмы, растяжка может их усугубить. 00:52:51 - Почему болят связки колена – как будто вчера сделал тренировку в тренажерном зале? 00:56:51 - Почему болят тазобедренные суставы и колено? Может ли быть причиной большая мышечная масса? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌 Упражнения на растяжку для бегуна (выпуск 34 "Бег. Мифы и предубеждения)    • Без растяжки не обойтись. Какие упраж...   📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #ультрамарафон #кроссовки #техникабега #работарук #стрессперелом #травмы #беговыетравмы #травмыбегуна #отек #шнуровка #сустав #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор