EP.0: 12 ท่ายืดกล้ามเนื้อก่อนปั่น ระหว่างปั่น หลังปั่นจักรยาน โดย อ.โอ๋ 12 Streches for cyclist скачать в хорошем качестве

EP.0: 12 ท่ายืดกล้ามเนื้อก่อนปั่น ระหว่างปั่น หลังปั่นจักรยาน โดย อ.โอ๋ 12 Streches for cyclist

12 ท่ายืดกล้ามเนื้อที่ทำได้ไม่ยากก่อนปั่น ระหว่างปั่น และหลังปั่น การยืดกล้ามเนื้อเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้กล้ามเนื้อของเรามีความพร้อมก่อนปั่นจักรยาน ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อ คือ การบริหารกล้ามเนื้อ "ทั้งมัด" จัดเป็นการ warm up กล้ามเนื้อโดยรวมส่งผลให้โอกาสในการเป็นตะคริวลดลง ก่อนออกปั่น นักปั่นควรให้เวลากับการยืดกล้ามเนื้อ แล้วจะพบว่าการปั่นของมีประสิทธิภาพมากขึ้น และการยืดกล้ามเนื้อยังช่วยผ่อนคลายความเครียดของกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานมาแล้วในระหว่างปั่นและหลังปั่นได้ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมสำหรับการปั่นในวันต่อไปอีกด้วย #ทีม #team #teambike #จักรยาน #เทคนิคการปั่นจักรยานทางไกล #เสือหมอบ #audax #ออแดกซ์ #grandtourismo #200km #300km #400km #600km #1500km #ชนะใจตนเอง #ใจเกินร้อย #ยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่น #ยืดกล้ามเนื้อระหว่างปั่น #ยืดกล้ามเนื้อหลังปั่น #เตรียมตัวก่อนปั่น