Испытываете тревогу? Сделайте это прямо сейчас. скачать в хорошем качестве

Испытываете тревогу? Сделайте это прямо сейчас.

Чувствуете тревогу? Сделайте это прямо сейчас | 10-минутная соматическая перезагрузка Если вы чувствуете тяжесть на плечах или усталость посреди зимы, вы не одиноки. Эта 10-минутная соматическая перезагрузка призвана помочь вам перейти от «сканирования опасности» к состоянию восстанавливающего покоя, вручную отключив свой стрессовый механизм. На этом занятии мы практикуем «охоту за проблесками» — осознанное искусство замечать микромоменты безопасности и радости, чтобы физически успокоить ваше сердце. В этом эпизоде: Техника двойного вдоха: Узнайте самый быстрый, научно обоснованный способ взломать свою нервную систему и мгновенно отключить паническую реакцию. Регулирование нервной системы: Мы используем прогрессивную мышечную релаксацию и тонус блуждающего нерва, чтобы перевести ваше тело из состояния «бей или беги» в состояние «отдых и пищеварение». Ежедневные аффирмации для снятия тревоги: Укрепите свой настрой с помощью нашего основного намерения: «Я открыт для добра, которое есть». 3 практических совета по уходу: действенные стратегии для профилактики профессионального выгорания, включая цифровые посты и соматическое потряхивание. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в практике осознанности или ищете способ взбодриться в середине дня, эта соматическая медитация станет убежищем для вашего сознания. Присоединяйтесь к нашему сообществу, насчитывающему более 10 миллионов загрузок, и верните себе контроль над своими мыслями, чувствами и реакциями. #ОблегчениеТревоги #СоматическаяПерезагрузка #РегулированиеНервнойСистемы #Осознанность2026 #ПомощьПриПаниках #ПоискПроблесков #УправляемаяМедитация [Время Разделы] 0:00 Показатель успеха (Зацепка-аффирмация) 0:30 Введение в SEO и ежедневные намерения 1:30 Двойной вдох: Отключение паники 2:30 Соматическое высвобождение: Сброс бремени 4:30 Аффирмация: Я открыт для добра 6:30 Проявление внутреннего покоя 8:30 3 совета по заботе для ежедневного спокойствия 9:30 Заключение и празднование 10 миллионов загрузок Поддержите шоу: Если эта сессия помогла вам найти немного света сегодня, пожалуйста, нажмите кнопку «Подписаться» и присоединитесь к нашему Клубу Подписчиков, чтобы наслаждаться просмотром без рекламы. [Ссылка на Клуб болельщиков] Свяжитесь с Мартином: Клинический гипнотерапевт Часто улыбайтесь. Будьте позитивны. Будьте добры. Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @calminganxiety   Аудиоподкаст без рекламы, продолжительные сеансы для улучшения сна, самогипноз, управление болью и контроль панических атак — все в одном месте. Если вы хотите получить весь этот замечательный контент без рекламы, перейдите по ссылке: https://www.spreaker.com/podcast/calm... #ОСОЗНАННОСТЬ #МЕДИТАЦИЯ #ЗДОРОВЬЕ Чтобы записаться на индивидуальную онлайн-сессию гипнотерапии с Мартином, перейдите по этой ссылке на его страницу бронирования: https://calendar.app.google/rXHMt8sRY... Если мой подкаст оказался для вас полезным, у меня есть страница «Купи мне кофе», которая помогает покрывать расходы на хостинг и постоянное время. :) https://www.buymeacoffee.com/calminga... Я всегда открыт для запросов и советов, так как стараюсь помочь как можно большему количеству людей. Мой адрес электронной почты: calminganxiety@martinhewlett.co.uk Как партнер Amazon, я получаю комиссию от соответствующих покупок. По сути, если вы покупаете что-либо по любой из этих ссылок, я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны. Это помогает поддерживать канал! Оборудование, используемое для наших видео и подкастов (партнерские ссылки): Микрофон Rode Podmic - https://amzn.to/3LN1JEd Zoom Livetrak L8 - https://amzn.to/36UCIby Sony ZV 1 - https://amzn.to/3JvDUPT GoPro Hero 8 Black - https://amzn.to/372rzFl DJI Mini 2 - https://amzn.to/3NQfMdY ============================= Предметы, которые я использую для более спокойного образа жизни :) Успокоение тревоги - новый способ мышления (электронная книга) https://amzn.to/3uzYbzm Органические капсулы CBD из чистой конопли - https://amzn.to/3LQlP0u Благовония Ароматическая горелка - https://amzn.to/3v3EKxJ Масло MCT (помогает мне в кето-диете) - https://amzn.to/3DLO9y9 Утяжеленное одеяло - https://amzn.to/35NRZKs Утяжеленные Bluetooth-накладки на глаза - https://amzn.to/3KdpxAJ ============================= Наконец, если вы готовы узнать больше о медитации и самогипнозе, у нас есть электронная книга «Успокоение тревоги - новый способ мышления». Она включает 5 сеансов с инструкциями для прослушивания и показывает, как научиться глубоко расслабляться. https://www.martinhewlett.co.uk/resou... Это бесплатно!!! Для индивидуальных сеансов гипнотерапии по Zoom, направленных на борьбу с тревожностью и бессонницей, повышение уверенности в себе и избавление от вредных привычек, пишите на calminganxiety@martinhewlett.co.uk А также ознакомьтесь с нашим ассортиментом футболок и толстовок на сайте www.martinhewlett.co...