⚠️ 굶을수록 더 찐다?🔥 뱃살 안 빠지는 사람 특징… ‘이 습관’ 매일 하고 있습니다 скачать в хорошем качестве

⚠️ 굶을수록 더 찐다?🔥 뱃살 안 빠지는 사람 특징… ‘이 습관’ 매일 하고 있습니다

운동을 해도 살이 빠지지 않고, 굶어도 다시 찌는 이유… 의지가 약해서가 아니라 몸이 이미 ‘살찌는 체질’로 바뀌었기 때문입니다. 특히 중년 이후에는 호르몬 감소, 근육량 감소, 기초대사량 저하로 인해 예전과 똑같이 먹어도 복부비만이 빠르게 늘어나는 시기입니다. 여기에 혈당 급등락, 수면 부족, 스트레스, 야식 습관까지 더해지면 아무리 운동해도 다이어트는 실패할 수밖에 없습니다. 이 영상에서는 가정의학과 전문의 이진복 원장의 의학적 근거를 바탕으로 👉 **중년이 반드시 알아야 할 ‘건강 다이어트 7가지 원칙’**을 정리했습니다. ✔ 정제 탄수화물 끊기 ✔ 단백질 충분히 섭취하기 ✔ 혈당 스파이크 막기 ✔ 튀김·구이 대신 삶기/데치기 ✔ 간헐적 단식으로 공복 시간 확보 ✔ 숙면과 스마트폰 줄이기 ✔ 스트레스 관리 ✔ 식후 가벼운 걷기 운동 핵심은 단 하나. 빨리 빼는 다이어트가 아니라, 몸을 회복시키는 생활습관 교정입니다. 굶지 않아도, 무리하지 않아도 천천히 건강하게 빼면 요요 없이 평생 유지할 수 있습니다. 중년 이후 다이어트, 이제는 체중이 아니라 건강을 위해 시작하세요.