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A melhor Dieta Baseada na Ciência para Perda de Gordura (TODAS AS REFEIÇÕES MOSTRADAS!)

Quando se trata de “a melhor dieta para perder peso” (também conhecida como “dieta de corte”), você receberá MUITAS sugestões sobre qual dieta para perder peso rápido você deve seguir. No entanto, a verdade é que, seja ceto, jejum intermitente, paleo e assim por diante, todas essas dietas funcionam tornando mais fácil para você comer com déficit calórico. Estas dietas não têm um efeito “secreto” de perda de gordura que tem sido comprovado repetidamente na literatura. Significa simplesmente que a melhor dieta para perder peso ou a melhor dieta para abdominais, por exemplo, é aquela que você pode seguir melhor. No entanto, a perda de peso é uma coisa e a perda de gordura é outra variável que é MUITO mais importante quando se trata de melhorar o seu físico. Quando se trata de otimizar a melhor dieta para perda de gordura, você precisa prestar atenção à quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos que ingere diariamente. Nesse vídeo, te explico como otimizar cada um desses fatores para criar a melhor dieta para queimar gordura. Também mostro um plano diário de nutrição/refeições (dia inteiro de alimentação) para perda de gordura com vários exemplos/macros do que eu pessoalmente como diariamente! ✨Instagram: @ivejamile ( https://instagram.com/ivejamile?igshi... ) ✨Compartilhe esse vídeo:    • A melhor Dieta Baseada na Ciência par...   ✨Facebook: /ivejamileoficial ✨Canal Novo de Beleza Natural:    / @canaldebelezadaivejamile   ✨Indicações: Melhor whey: https://amzn.to/44H916W Melhor whey vegan: https://amzn.to/3MWhlZC Pasta de amendoim 100% : https://amzn.to/3Wt2QiZ Corda de pular: https://amzn.to/3qbJQtm Jump: https://amzn.to/3oMhc1B Elastico de treino: https://amzn.to/43lCgdU Balança culinária: https://amzn.to/3OFO1rq Creatina monohidratada: https://amzn.to/3K2UBVn Creatina micronizada: https://amzn.to/3UKzVpV Whey opção 2: https://amzn.to/44H916W 00:00 - introdução 00:21 - qual a melhor dieta para perder gordura? 01:13 - fatores realmente importantes que te fazem perder gordura 01:27 - a ingestão calórica e quanto peso é normal perder por semana 02:05 - como calcular meu deficit calórico? 02:22 - quanta proteína devo comer por dia para emagrecer? 03:01 - quanto carboidrato e gordura posso comer por dia para emagrecer? 03:58 - quais os objetivos da minha dieta? 04:51 - refeição 1 05:14 - refeição 2 06:07 - refeição 3 06:38 - refeição 4 07:03 - refeição 5 07:24 - por que muita gente não consegue perder gordura? 08:07 - despedida e conclusão