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Como REALMENTE perder gordura da barriga (com base na ciência)

Como perder a gordura da barriga? A gordura abdominal é fácil de ganhar, mas muitas vezes é a mais difícil de perder. Existem dois tipos: a irritante gordura da barriga que cobre os músculos abdominais e um tipo mais perigoso de gordura abdominal armazenado profundamente nos órgãos, conhecido como gordura visceral. Para descobrir como se livrar eficazmente de ambos os tipos de teimosa gordura abdominal, pesquisei 5 dos cientistas de perda de gordura mais qualificados do mundo e elaborei 9 passos fáceis que qualquer pessoa pode começar a fazer hoje para perder gordura abdominal. Inclui dicas de exercícios e nutrição para a barriga. ✨Instagram: @ivejamile ( https://instagram.com/ivejamile?igshi... ) ✨Compartilhe esse vídeo:    • Como REALMENTE perder gordura da barr...   ✨Facebook: /ivejamileoficial ✨Canal Novo de Beleza:    / @canaldebelezadaivejamile   ✨Indicações: Melhor whey: https://amzn.to/44H916W Melhor whey vegan: https://amzn.to/3MWhlZC Pasta de amendoim 100% : https://amzn.to/3Wt2QiZ Corda de pular: https://amzn.to/3qbJQtm Jump: https://amzn.to/3oMhc1B Elastico de treino: https://amzn.to/43lCgdU Balança culinária: https://amzn.to/3OFO1rq Creatina monohidratada: https://amzn.to/3K2UBVn Creatina micronizada: https://amzn.to/3UKzVpV Whey opção 2: https://amzn.to/44H916W ✨Calculadora de gasto calórico https://www.tuasaude.com/saiba-quanta... ✨Cientistas e especialistas de referência: https://biolayne.com/ https://alanaragon.com/ https://macrofactorapp.com/ 00:00 - introdução (o que é a gordura abdominal) 02:36 - primeiro passo (deficit calórico) 04:45 - segundo passo (alimentação flexível) 07:48 - terceiro passo (consumo de proteína) 10:38 - quarto passo (musculação) 12:27 - quinto passo (exercícios de cardio) 14:46 - sexto passo (sono) 18:27 - sétimo passo (seja paciente e realista) 21:18 - oitavo passo (monitore o seu progresso) 22:53 - nono passo (mantenha a consistência)