هل بلغت 70 عامًا؟ دقيقة واحدة من هذا التمرين تقلّل خطر السقوط وتقوّي التوازن скачать в хорошем качестве

هل بلغت 70 عامًا؟ دقيقة واحدة من هذا التمرين تقلّل خطر السقوط وتقوّي التوازن

بعد سنّ السبعين، الخوف من السقوط غالبًا لا يُقال بصوت عالٍ. يظهر في لحظات بسيطة: عند الوقوف، عند النزول عن درجة، أو أثناء المشي على أرض غير ثابتة. من خلال خبرتي الطبية، أرى هذا القلق يوميًا، وأعرف كيف يمكن أن يؤثر على الاستقلالية وجودة الحياة. في هذا الفيديو، أشرح لماذا السقوط ليس قدرًا حتميًا مع التقدم في العمر، بل نتيجة تغيّرات يمكن فهمها والتعامل معها. أشاركك كيف يمكن لدقيقة واحدة من تمرين بسيط وموجّه أن تساعد على تنشيط التوازن، تحسين استجابة الجسم، وتقليل خطر السقوط مع الاستمرارية. ستفهم ما الذي يتغير في الجسم بعد السبعين، وكيف يؤثر الخوف نفسه على التوازن، والأهم: ما الذي يمكنك فعله اليوم بطريقة آمنة وواعية. المحتوى مبني على العلم، بدون وعود غير واقعية. إذا كانت الاستقلالية والأمان في الحركة لا تزالان مهمتين لك، فمتابعتك للقناة خطوة هادئة في طريق العناية بنفسك. 🩺 مع التقدم في العمر، لا يفقد الجسد قوته فقط، بل يطلب منا وعيًا أكبر وقرارات يومية تحمي استقلاليتنا. 👉 — د. إلينا كوستا