立春養生全攻略：中醫教你「養肝護陽」，這 3 個穴位助你免疫力破表！ скачать в хорошем качестве

立春養生全攻略：中醫教你「養肝護陽」，這 3 個穴位助你免疫力破表！

立春是二十四節氣之首，象徵萬物復甦，也是調養身體的最佳時機。中醫認為春季對應「肝」，因此養生的核心在於**「升發陽氣，養肝為先」**。本影片將帶你從飲食、作息到經絡穴位，全面掌握春季健康指南。 【精彩看點】 • 🍃 生活起居：披髮緩行與「春捂」 立春氣溫乍暖還寒，人體毛孔打開，抵抗力較弱。 ◦ 穿衣策略： 採取**「下厚上薄」**，重點保暖背部（督脈所在）與足部，防止陽氣被風邪帶走。 ◦ 舒展生機： 實踐「夜臥早起」，散開頭髮、穿著寬鬆衣物在公園散步，幫助體內生機舒展。 • 🍎 飲食祕訣：省酸增甘，辛香發散 春季肝氣旺易剋脾土，飲食應順應陽氣升發特點。 ◦ 地雷食物： 少吃烏梅等酸味收斂食材，以免不利於陽氣升發。 ◦ 推薦食材： 多吃紅棗、山藥、南瓜等甘味食物補益脾胃；適量食用韭菜、生薑、蔥等辛香料驅散冬寒。 ◦ 上班族必備： 玫瑰舒肝茶（玫瑰、紅棗、枸杞）能疏肝解鬱、養血健脾，改善煩躁與久坐問題。 • 🙌 經絡調護：守護健康的「黃金三角」 ◦ 穴位按摩： 每日按揉太衝、足三里、風池穴 3-5 分鐘，達到疏肝理氣、健脾和胃的效果。 ◦ 艾灸助陽： 於神闕穴（隔薑灸效果更佳）氣海穴施灸 10-15 分鐘，培補元氣，幫助陽氣破土而出。 ◦ 注意： 若出現口乾舌燥、喉嚨痛等「上火」表現，應立即暫停艾灸。 【重要聲明】 本頻道內容屬於傳統中醫與民俗智慧交流，僅供參考，不構成任何醫療診斷或建議。如有特定健康疑慮，請諮詢合格中醫師或專業醫療人員。 -------------------------------------------------------------------------------- 🏷️ 推薦標籤 (Tags) #立春 #養生 #春季養生 #養肝 #中醫養生 #升發陽氣 #艾灸 #穴位按摩 #玫瑰舒肝茶 #春捂 #省酸增甘 #免疫力 #督脈 #二十四節氣 #健康指南