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Como ganhar massa muscular rápido com essa rotina matinal completa para hipertrofia ➡️ Meus Cursos na Muscle+: https://bit.ly/3YDX9So Os primeiros minutos do seu dia podem determinar se você vai construir músculo rapidamente ou não. Neste vídeo, compartilho minha rotina matinal completa, desenvolvida ao longo de anos, com hábitos que você pode começar a implementar amanhã mesmo. Será que mexer no celular assim que acorda prejudica seus resultados? Como o vácuo abdominal pode melhorar sua saúde e sua estética? Descubra essas respostas e aprenda como planejar suas refeições, ajustar seu treino e muito mais. Você sabia que o café da manhã ideal pode acelerar seus ganhos? Aqui, explico como incluir proteínas e carboidratos na medida certa para garantir energia e resultados melhores. Falo também sobre a importância de beber água em jejum e como isso afeta sua recuperação muscular. Além disso, vou mostrar como a meditação pode reduzir o estresse, melhorar o foco e potencializar sua performance nos treinos. Quer saber por que treinar de manhã pode ser a melhor escolha? Vou explicar os benefícios de fazer do treino a primeira atividade do dia, além de como isso impacta sua força e volume de treino. Também abordo a importância de organizar seu dia com uma agenda, garantindo que você aproveite ao máximo cada momento. E não para por aí: falamos sobre a qualidade do sono e como ele é essencial para construir músculo e recuperar seu corpo. Será que é realmente importante começar o dia bebendo água? Quais alimentos são ideais para um café da manhã focado em hipertrofia? E como você pode ajustar sua rotina para ter mais disciplina, menos estresse e melhores resultados? Neste vídeo, eu explico tudo isso de forma prática e direta, para que você possa colocar em ação imediatamente. Dúvidas respondidas neste vídeo: O que comer para ganhar massa muscular rápido? Como começar o dia para ganhar massa muscular? Qual suplemento para ganhar massa muscular devo tomar? O que tomar para ganhar massa muscular antes do treino? Como ganhar massa muscular rápido e saudável? Quais hábitos ajudam a construir músculos mais rápido? É possível ganhar massa muscular em casa com essa rotina? Como organizar as refeições para hipertrofia? Qual o melhor horário para treinar e ganhar massa muscular? Como a meditação e a leitura ajudam no crescimento muscular? Assista até o final para descobrir como cada hábito se conecta ao seu objetivo de ganhar massa muscular rápido e de forma consistente. Capítulos do vídeo: 00:00 Como os primeiros minutos do dia afetam a construção muscular 01:24 Hábito 2: 03:56 Hábito 3: 06:46 Hábito 4: 07:19 Hábito 5: 09:34 Hábito 6: 11:05 Hábito 7: 12:01 Hábito 8: 13:59 Hábito 9: 14:45 Hábito 10: ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Ganhe 15% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA15 https://creators.insiderstore.com.br/... ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios: / laércio refundini ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini: / laerciorefundini Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx