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BULKING: Guia Completo para Ganhar Massa Muscular RÁPIDO em 2025

➡️ Meus Cursos na Muscle+: https://bit.ly/3YDX9So Você sabe como fazer um bulking eficiente para ganhar massa muscular em 2025 sem acumular gordura desnecessária? Neste vídeo, eu explico como ajustar sua dieta, calcular o superávit calórico ideal e distribuir os macronutrientes de forma estratégica. Aprenda a diferença entre bulking limpo e sujo, as quantidades ideais de proteínas, gorduras e carboidratos, e como alternar entre bulking e cutting para obter os melhores resultados. Descubra como evitar os erros mais comuns que levam ao ganho excessivo de gordura durante o bulking, a importância do cardio para manter a sensibilidade à insulina, e como adaptar a dieta conforme seu peso aumenta. E ainda: será que quem usa hormônios precisa fazer o mesmo tipo de bulking que os naturais? Todas essas dúvidas e muito mais estão respondidas aqui! Perguntas que este vídeo responde: O que é bulking e como funciona? Como calcular o superávit calórico ideal para ganhar massa muscular? Qual é a quantidade de proteína, carboidrato e gordura necessária no bulking? O que é bulking limpo e bulking sujo? Qual é melhor? Como evitar engordar durante o bulking? Por que é importante alternar entre bulking e cutting? Como o cardio pode ajudar no bulking? 00:00 O que é bulking e como ele funciona 01:00 Superávit calórico: o segredo do bulking 04:00 Proteína: Quanto é realmente necessário? 06:30 Gordura 07:50 Carboidrato 09:20 Como calcular seus macronutrientes 14:00 Como ajustar a dieta conforme o peso aumenta 17:00 Como alternar entre bulking e cutting 21:00 Bulking limpo vs. bulking sujo 25:00 A importância dos aeróbicos no bulking 26:40 Diferença entre bulking natural e hormonizado ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Ganhe 15% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA15 https://creators.insiderstore.com.br/... ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / laércio refundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx