完整徒手 скачать в хорошем качестве

完整徒手

徒手腿部訓練 項目如下 1、抬腿 左右各15次(動態暖身) 2、跑姿前後擺腿 左右各15次(動態暖身) 3、徒手深蹲 寬站距15次 4、徒手深蹲 窄站距15次 5、單腳蹲 左右各6次 6、坐姿單腳蹲 左右各8次 7、分腿蹲 左右各14次 8、左右弓蹲 16次 9、前跨步點2下 左右各10次 10、後跨步點2下 左右各10次 11、前後跨步點2下 左右各6次 12、臀橋18次 13、單腳臀橋 左右各15次 14、雙腳提腫20次 15、單腳提腫左右各20次 跟著影片靜態伸展 如果有特別想看什麼內容也可以留言告訴我 想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874 台灣之最🏆臥舉全國紀錄保持人🔥教妳提升臥舉重量！臥舉突破必看    • 台灣之最🏆臥舉全國紀錄保持人🔥教妳提升臥舉重量！臥舉突破必看   台灣之最🏆硬舉全國紀錄保持人🔥教妳提升硬舉重量！硬舉突破必看    • 台灣之最🏆硬舉全國紀錄保持人🔥教妳提升硬舉重量！硬舉突破必看   跟著IFBB PRO超級熱狗王 練腿🦵🏽完整腿部訓練教學    • 差點練到吐🤮跟著IFBB PRO超級熱狗王 練腿🦵🏽完整腿部訓練教學📝   飽滿胸肌這樣練❗️跟著IFBB PRO超級熱狗王練「胸+麒麟手臂」完整胸肌訓練教學    • 飽滿胸肌這樣練❗️跟著IFBB PRO超級熱狗王練「胸+麒麟手臂」完整胸肌...   訓練男人的肩膀🔥跟著IFBB選手一起種南瓜🎃肩部完整訓練教學、要點解說珍藏起來    • 訓練男人的肩膀🔥跟著IFBB選手一起種南瓜🎃肩部完整訓練教學、要點解說珍藏起來   7分鐘肌力燃脂訓練🔥保證超有感https://www.youtube.com/watch?v=eqnw4... 腹部訓練超全面18個動作9分鐘https://www.youtube.com/watch?v=n-Vi-... 打造厚實胸肌🦍實用胸肌訓練https://www.youtube.com/watch?v=BITl2... 10分鐘料理⏱快速搞定生雞肉🐔雞蛋🥚https://www.youtube.com/watch?v=Sm5cy... 170灌籃者🔥超實用徒手跳躍力訓練教學 完整版 「灌籃不是夢」https://www.youtube.com/watch?v=4psnK... 運動後營養補充品Mars乳清蛋白、餅乾、BCAA 購買看這裡👉🏻 https://www.marstw.com 折扣碼ler87💰 #徒手 #腿部訓練 #訓練