Результаты и обзор Jump Science 2.0 скачать в хорошем качестве

Результаты и обзор Jump Science 2.0

Последние 10 недель я осваивал Jump Science 2.0. Это платная программа, которая включает 6 уровней в зависимости от ваших способностей. Уровни 1 и 2 предназначены для новичков, у которых нет базовых силовых навыков, а уровни 3–6 — для людей среднего или продвинутого уровня. В итоге я остановился на 3-м уровне, хотя, если посмотреть на уровни 4–6, они не сильно отличаются по упражнениям, но такие показатели, как высота прыжка в глубину или дистанция спринта, увеличиваются. Всё шло хорошо до недели отдыха, но потом программа пошла на спад, и в последние недели моё тело перестало ощущать взрывную силу. Я чувствую, что мои прыжки улучшились: на предпоследнем шаге я ставлю ногу под небольшим углом, и при этом получаю хороший отскок. Мне всё ещё немного непривычно прыгать, поэтому практика ценна, поскольку приходится запоминать множество подсказок. Минусы программы: Уровень 3 показался слишком лёгким, например, прыжки в глубину на меньшей высоте, чем в нескольких других программах, которые я использовал. Я обнаружил, что мои тренировочные прыжки были неэффективными на 8–10-й неделе, поскольку они падали через 48 часов после спринта, и мне хотелось бы думать, что он рассмотрит возможность 72-часового восстановления после этой тренировки. В конечном итоге я не прыгнул выше и не чувствовал, что собираюсь прыгать после 7-й недели. Плюсы программы: Ежедневная растяжка для поддержания гибкости. Использование отягощений, чтобы не терять силу. Разнообразие программ для разных уровней подготовки, хотя уровни 4–6 похожи на уровень 3, а PDF-файлы выглядят немного поспешно. Появились ключевые упражнения (прыжки в глубину, прыжки в группировке), а также шоковые прыжки и прыжок на одной ноге, который должен был облегчить переход к прыжкам в глубину и прыжкам. Видеотека всех упражнений, чёткие инструкции к каждому. Выделено время для практики на одной и двух ногах. отталкивания, а также информация в видеоуроке о подсказках для работы над более высокой верти. В целом, я не считаю программу чем-то особенным (и есть ли вообще?), и хотя я никого не отговариваю от её пробы, я бы не стал её рекомендовать. Волшебного решения действительно нет, но, тем не менее, мне кажется, что существуют программы, которые хорошо реагируют на людей, и, по крайней мере, вы сможете понять, что вам не подходит. Я планирую восстановить силы, включая в программу несколько прыжковых упражнений каждую неделю, и, вероятно, разработаю собственную программу, включив в неё элементы всего, что я уже делал. Моя статья о прыжках: https://www.9to5strength.com/jump-sci... Главы 00:00 Введение 00:31 Прыжки 2.0 01:13 Результаты бега в вертикальном положении 02:01 Результаты бега в вертикальном положении 02:29 Схема программы 04:55 Заключение