TREINO DE 14 DIAS PARA GORDURA DA BARRIGA E COXAS: TONIFICAÇÃO E EMAGRECIMENTO скачать в хорошем качестве

TREINO DE 14 DIAS PARA GORDURA DA BARRIGA E COXAS: TONIFICAÇÃO E EMAGRECIMENTO

Uma rotina para você esculpir seu abdômen e suas coxas em 14 dias, com exercícios específicos para reduzir a gordura, tonificar e fortalecer sua musculatura, realizando uma transformação incrível no seu corpo! Com estes movimentos você irá trabalhar sua região abdominal, inclusive o core, e suas coxas ao mesmo tempo para eliminar o excesso de gordura em apenas 2 semanas. Você fará exercícios focados em derreter a gordura teimosa acumulada nessas regiões, enquanto tonifica seus músculos, para deixar sua barriga chapada e suas coxas definidas e modeladas. Adicione este treino de 14 dias à sua rotina de exercícios diários, realizando-o todos os dias por 2 semanas e conquiste resultados incríveis! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. TIMECODES: 00:00 Bicycle Crunches 00:22 Descanso 00:38 Ponte 01:42 Descanso 01:58 Pontapés De Burro 02:39 Descanso 02:55 Pontapés De Burro 03:36 Descanso 03:52 Abdominal Mão No Joelho 05:00 Descanso 05:16 Extensão Do Quadril 05:54 Descanso 06:10 Extensão Do Quadril 06:49 Descanso 07:05 Knee Tuck Crunch 07:41 Descanso 07:58 Abraços De Pernas 09:07 Descanso 09:24 Bicicleta Lateral 10:01 Descanso 10:17 Bicicleta Lateral 10:55 Descanso 11:11 Plank Reaches 11:42 Descanso 11:58 Reverse Crunches 12:35 Descanso 12:51 Torção Russa 13:13 Descanso 13:29 Thigh Lifts Left 14:05 Descanso 14:21 Thigh Lifts Right 14:57 Descanso 15:13 Scissor Kicks 15:35 Descanso 15:51 Abdominal Barco 16:21 Descanso 16:37 Agachamento Sumô Isométrico 17:43 Descanso 17:59 Bicycle Crunches 18:21 Descanso 18:37 Ponte 19:41 Descanso 19:57 Pontapés De Burro 20:38 Descanso 20:54 Pontapés De Burro 21:35 Descanso 21:52 Abdominal Mão No Joelho 23:00 Descanso 23:16 Extensão Do Quadril 23:54 Descanso 24:10 Extensão Do Quadril 24:48 Descanso 25:04 Knee Tuck Crunch 25:41 Descanso 25:57 Abraços De Pernas