Эффективная техника подводного плавания с помощью насоса для дальних дистанций скачать в хорошем качестве

Эффективная техника подводного плавания с помощью насоса для дальних дистанций

Готовлюсь к длинным дистанциям… Мои текущие личные рекорды с разными прошивками: Sirus XXL 156 см 2000 см² (03.09.2024): 55 мин на 11,7 км Sirus L 116 см 1450 см² (06.09.2024): 40 мин на 8,8 км Sirus XL 136 см 1700 см² (23.09.2024): 60 мин на 11,8 км Sirus 3XL 186 см 2400 см² (25.09.2024): 90 мин на 17 км Как?? Вес? 62 кг… лёгкие, но есть и гигантские Sirus Frontwing 😉 Физическая форма? В форме, но не делаю особых кардиоупражнений. В среднем за неделю: 3 тренировки (pumpfoil, wingfoil или supfoil) по 1–1,5 часа каждая 💪 – Снаряжение? Sirus Frontwings – отличные машины для накачки 🫶🏼, но сами по себе они не качаются! – Техника 🤔? В этом и есть ГЛАВНОЕ!! Оптимизация техники накачки имеет значение: используйте как можно меньше энергии, отталкиваясь в нужный момент на доске (никогда не идите против фойла, толкая воду просто так), сохраняйте эту энергию и сосредоточьтесь на расслаблении! Расслабляйтесь почти половину времени на максимальном и минимальном подъёме… Избегайте ошибки неэффективного отталкивания в неподходящий момент. Когда вы поднимаетесь, не отталкивайтесь передней ногой, чтобы начать спуск. Плавно переносите вес сначала на наклон вниз. Когда вы опускаетесь, не отталкивайтесь задней ногой, чтобы начать подъём. Плавно переносите вес сначала на выравнивание доски. И ещё важно: получайте удовольствие и веселитесь 😉 это помогает расслабиться ☺️ Комплектация: FW Sirus 3XL, XXL, XL и L Доска Kluber 80 Мачты HM79 и HM70 Stab Veloce 47H и 44H и Sirus 50 Вес райдера 62 кг #pumpfoil #pumpfoiling #hydrofoil #foil #surffoil