【9分瞑想】心の大掃除、頭の中のやり残しを箱に預ける скачать в хорошем качестве

【9分瞑想】心の大掃除、頭の中のやり残しを箱に預ける

いつも「ねむラジ」を聴いてくださり、ありがとうございます。この音声は、眠る前のひとときに、頭の中の考えごとや“やり残し感”をそっとほどき、静かに眠りへ向かうための、睡眠導入・リラックス音声です。 【今日のテーマ】年末は、やることも思い出も増えて、頭の中が散らかりやすい季節。今夜は「箱」をひとつ用意して、頭の中の“やり残し”や気がかりを、いったん預けていきます。解決しなくて大丈夫。整理しきれなくても大丈夫。ただ「ここに置く」だけで、心がふっと軽くなる夜へ。 こんな夜におすすめ：・年末のバタバタで、頭がずっと稼働している・やり残しが気になって、眠りに切り替わらない・反省や後悔がぐるぐるしてしまう・新しい年を、少しでも軽い気持ちで迎えたい 【聴き方】・イヤホン推奨（小さめの音でOK）・できれば画面は伏せて、部屋を少し暗めに・布団の中、または楽な姿勢のままどうぞ・最後まで聴ききれなくても大丈夫。途中で眠れたら、いちばん良いゴールです。 気に入っていただけたら、チャンネル登録／高評価／コメントで教えてもらえたら励みになります。 「こういう夜のテーマが欲しい」も、ぜひコメントでどうぞ。 ねむラジの再生リストはこちら    • ねむラジ｜睡眠導入・定番   話している人：Ena（ヨガインストラクター） ご確認をお願いいたします ーーーーーーーーーーーーーー この音声は、リラックスやセルフケアを目的とした一般的なガイドです。 医療的な診断・治療を行うものではなく、効果を保証するものでもありません。 心や体の不調、痛みなどが続いている場合は、無理に続けず、必要に応じて医師や専門家にご相談ください。 安全な環境で、無理のない範囲でご利用いただけたらうれしいです。 ーーーーーーーーーーーーーー #ねむラジ #睡眠導入 #眠り瞑想 #瞑想 #マインドフルネス #年末 #心の大掃除 #やり残し #不安解消 #ストレス解消 #リラックス #寝る前 #安眠