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【9分瞑想】PC作業でパンパンになった頭をゆるめる夜のマインドフルネス

いつも「ねむラジ 」を聴いてくださり、ありがとうございます。 この音声は、眠る前のひとときに、考えごとでいっぱいになった頭と心を、 静かに休ませていくための睡眠導入・リラックス音声です。 【今日のテーマ】 PC作業でパンパンになった頭をゆるめる、約9分の夜のマインドフルネス瞑想です。 一日中パソコンやスマホを見続けて疲れた目や首、 情報でいっぱいになった頭を、呼吸とイメージワークを通して 少しずつクールダウンしていきます。 こんな時におすすめ： ・仕事でPC作業が続き、頭の中がずっと仕事モードのままになっている ・画面の光を見すぎて、目の奥やこめかみがじんわり重い ・布団に入っても、今日のメールやタスクのことを考えてしまう ・明日に備えて、頭と心をそっとオフモードに切り替えたい 寝る前に画面から少し離れて、 布団の中や暗めの部屋で、楽な姿勢のまま聴いてみてください。 最後まで聴ききれなくても大丈夫。 途中で眠ってしまったら、それはそれでうれしいゴールです。 ねむラジの再生リストはこちら    • ねむラジ｜睡眠導入・定番   話している人：Ena（ヨガインストラクター） ご確認をお願いいたします ーーーーーーーーーーーーーー この音声は、リラックスやセルフケアを目的とした一般的なガイドです。 医療的な診断・治療を行うものではなく、効果を保証するものでもありません。 心や体の不調、痛みなどが続いている場合は、無理に続けず、 必要に応じて医師や専門家にご相談ください。 安全な環境で、無理のない範囲でご利用いただけたらうれしいです。 ーーーーーーーーーーーーーー