【9分瞑想】早起きのプレッシャーにやさしくほどける夜の瞑想 скачать в хорошем качестве

【9分瞑想】早起きのプレッシャーにやさしくほどける夜の瞑想

いつも「ねむラジ」を聴いてくださり、ありがとうございます。 この音声は、眠る前のひとときに、張りつめた神経と呼吸をほどき、静かに睡眠へ向かっていくための睡眠導入・リラックス音声です。 【今日のテーマ】 「早く起きなきゃ」と焦る夜の、不安をやわらげる瞑想。 明日の予定や寝坊への不安で、頭が冴えてしまう夜に。 今夜は“眠らなきゃ”を頑張るよりも先に、焦りで速くなった呼吸をゆっくり整えて、心を先に休ませていきます。 こんな夜におすすめ： ・明日のことを考えるほど不安になって眠れない ・寝坊が怖くて、余計に目が冴えてしまう ・早く寝なきゃと焦って、呼吸が浅くなっている ・布団に入っても、心が休息モードにならない 【聴き方】 ・できれば画面を伏せて、暗めの部屋で楽な姿勢のままお聴きください ・イヤホン推奨（小さな音量でも大丈夫） ・最後まで聴ききれなくてもOK。途中で眠れたら、それはうれしいゴールです 気に入っていただけたら、チャンネル登録／高評価／コメントで教えてもらえたら励みになります。 「こういう夜のテーマが欲しい」も、ぜひコメントでどうぞ。 ねむラジの再生リストはこちら    • ねむラジ｜睡眠導入・定番   話している人：Ena（ヨガインストラクター） ご確認をお願いいたします ーーーーーーーーーーーーーー この音声は、リラックスやセルフケアを目的とした一般的なガイドです。 医療的な診断・治療を行うものではなく、効果を保証するものでもありません。 心や体の不調、痛みなどが続いている場合は、無理に続けず、必要に応じて医師や専門家にご相談ください。 安全な環境で、無理のない範囲でご利用いただけたらうれしいです。 ーーーーーーーーーーーーーー #睡眠導入 #瞑想 #マインドフルネス #不安 #焦り #早起き #寝坊 #眠れない夜 #リラックス #ストレス解消 #ねむラジ