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Cosa mangio in un giorno realistico - primi piatti facili e veloci in 15 minuti

Cosa mangio in un giorno, realistico. Sono ricette dei piatti che si preparano in meno di 15 minuti. Inoltre troverete tanti consigli su come preparare in modo veloce dei piatti sani. iscrivetevi al mio canale per non perdervi i video come questo:    / @veggyrainbow   Navigazione: 00:00 Introduzione 01:06 Pancake giganti facili senza zuccheri 05:53 Pranzo in 15 minuti: pasto completo 06:22 Sugo pasta: piselli, peperoni gialli 07:47 Pesto di rucola 09:07 Cous cous di legumi 11:12 Salsa ai pomodori secchi Cosa mangio in un giorno: ------------------------------------------ Pranzo: pasta di riso integrale con piselli, peperoni e pesto di rucola Sugo: 1 peperone giallo 1/4 di cipolla 1 spicchio d’aglio Piselli freschi congelati quanto basta Olio evo Pesto di rucola: Rucola 50g Mandorle 20g Olio evo q.b. Cena: --------- 125g di cous cous di legumi + 125g d’acqua bollente 1 zucchina 1 spicchio d’aglio 1/4 di cipolla 140g di spinacine (peso da crude) Salsa/crema con i pomodori secchi: 15g di pomodori secchi di cui metà per la salsa 40di ceci cotti Una manciata di noci 40-50g d’acqua 1 cucchiaio di olio evo Colazione: ------------------ Pancake gigante semplice da fare 1 cucchiaio di farina di grano saraceno 1 cucchiaio di farina di ceci 1 cucchiaio di farina di miglio 1 pizzico di bicarbonato di sodio Opzionale: 1 cucchiaio di cacao, 1 cucchiaino di spezie che preferite Acqua quanto basta Guarda i video precedenti: ➳ Ricetta pane in padella senza forno:    • PANE fatto in casa SENZA FORNO | ricetta p...   ➳ 3 ricette con la zucca:    • 3 idee di colazione SANA e VELOCE | ricett...   ➳ 3 idee di colazione sana:    • 3 idee di COLAZIONI sane e BUONe fatte in ...   ➳ tortino senza forno:    • Видео   ➳ piadina fatta in casa:    • Piadina Vegana: la ricetta facile ed econo...   ➳ burger di fagioli:    • Ricetta burger di fagioli fatti in casa: e...   ➳ cheesecake alle fragole:    • Видео