• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

伊索比亞一流跑姿 (優美的夾腿動作) скачать в хорошем качестве

伊索比亞一流跑姿 (優美的夾腿動作) 10 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
伊索比亞一流跑姿 (優美的夾腿動作)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 伊索比亞一流跑姿 (優美的夾腿動作) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 伊索比亞一流跑姿 (優美的夾腿動作) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 伊索比亞一流跑姿 (優美的夾腿動作) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



伊索比亞一流跑姿 (優美的夾腿動作)

一、影片中的夾腿動作,就是跑步時的「擺動」。 一般人學習跑步時,我所看過的都是以上半身(配合手部的擺動)的扭動以為擺動。這個觀念必須扭轉過來!因為造成跑步時的移動,不是身體,而是腳。若有人說是身體帶動腿部…等之類的想法,那麼請先暫停。把觀念修正一下,嚐試將注意力放在腿部的擺動(也就是夾腿)。 二、影片中的夾腿動作,只有跑速在每公里4、3、2分鐘以內的快跑自然形成,一般慢跑無需這樣的動作? 這樣的說法,就如同說這位選手在慢跑時,採取「另外一種」跑法。所以這樣的想法,總是未經檢視與熟慮。選手無論用什麼速度跑,都是按著一致的方式來跑,只是動作的大小而已。 所以,初學者在這兒看到「充分」夾腿時,可以這麼理解:這就是跑步時速度快到達至一定時,肢體運用的完整狀態。沒辦法再超過了。只能增加頻率(次數)而已。 換個方向想,我們在學習時就以這個夾腿動作的「擺動方式」做為跑步的學習方式。這時候,什麼上半身該怎麼動、手臂怎麼擺都變得次要了。夾腿動作的擺動,就是跑步時要做的擺動。由於是初學者,可以做各種嚐試:充分的夾腿、輕鬆的夾腿(不充分夾腿)。無論怎麼做,都是在做夾腿動作。這是基本概念:跑步是腿在跑。 三、如何施力做出夾腿動作? 這部分是跑步最核心之處。選擇這段影片也是如此。跑友可以觀察這位女選手腳掌著地前,是以整個腳「跟面」伸出,待腳掌全伸後,因著重力及自己的位移速度自然落下著地,一著地,腳掌立即提起。這部分必須用心理解。 腳掌的著地,大概跑友會有感覺,也就是想跑得更快時,會用力踩地。只不過,我們現在用夾腿動作來跑步,腳掌最要緊的就是落地時快速「蹬起」,但我們的「蹬」不是用力,而是一個「觸感」,一碰地之後立即起來。所以,只要操作適當,就可以避免傷及腳掌。 這段可說是練功心法。簡單講就是如此。一碰地之後起腳夾腿,由於我們還是初學者,只要確實做到「純粹」夾腿動作即可。起初或非快跑狀態,沒有「充分夾腿」是正常的。一流的選手,在未盡速時,也都是如此。 這段就是我們跑步時,必須放在心中的注意力,也是跑步技術磨練精進之處。一步步來,抓緊自己的知覺,掌握動作、動作力道,循序漸進。 四、著地時,腳掌該怎麼用? 照許績勝老師說的沒錯,全腳掌著地即可。或者按我的方式,初學者以運用腳「跟面」來學習:跟面,往掌中外側至前腳掌(一瞬間之事)。待熟練後,自然會有「前腳掌」的運用。所以,初學者無需在前腳掌傷腦筋!基礎做確實,動作自然就會出來了。 五、跑步時的協調在哪兒? 仍然是夾腿動作的協調性。起腳用力夾腿時,這個力是在促進另一腿著地(這條腿此時呈現放鬆狀態,接受另一邊夾腿時順勢帶動落地)。這是第二個練功心法,將注意放在這裏,需要雙腿做一緊、一鬆;一順勢促進、一接受後快速著地反應。 這時候,上半身都在配合著雙腿的協調性,而完成全身的協調性。 所以,如果一開始就用上半身在跑步,或用腰在跑,是不會理解這麼精緻的細節所在,而且會浪費體力、動作多餘,缺乏明晰清澈而正確的跑步整體至細部的動作感。 基本上按上述來揣摩,並以影片中選手動作為指標參照,就會愈來有感,直至一個明確的跑步認知。 練至純粹的一個境界: 從腳掌啟動夾腿後放鬆,轉換至另一邊、同樣用力、放鬆… 全身各部位有如一堆輪子般運轉 亦即整個動作處在一個完完全全的輪轉狀態 沒有多餘的動作,沒有斷掉的隙縫,一個接著一個 心靈對當下全身動作的認知清清楚楚。 跑步夾腿動作即是跑步時之「純粹」腿力運用。 人一般直覺以上半身帶動來進行跑步;經由跑步的「夾腿概念」,能改善動作、充分使用腿部而為純粹腿部運用,讓跑步能力愈加精進,促進跑步經濟性、可掌握性。 注意夾腿動作,就能做出確實運用腿部的動作,而不必刻意的要求腳掌拉回臀部的速度。至於那些腿在後面拖的原因,實則是跑步時主要以上半身帶動所造成的。純粹地運用腿部,讓身體為輔,在時間積累下 就能做出合宜的跑步動作了。 跑步重要的核心概念: 一、腳跟「面」是腳掌著地、起腳夾腿、著地的重要依據; 二、腳跟面是腳掌「操作」確實掌握合宜的力道與摩擦力之處; 三、上身不必刻意前傾,至少挺正,讓腿部充分發揮,讓呼吸完全。 跑步的純粹動作,即是以腿部運用為核心,絕非腰部或其它部位;其它部位都是輔助腿部運用(夾腿動作)。 前腳掌的跑步概念是正確的。但指導初學者單單使用前腳掌跑步的學習方式,是一個捨本逐末,無法確實運用的概念。 跑步動作的槓桿原理: 跑步動作的槓桿原理,分為大腿部與踝關節部。踝關節部將腿提起後,由大腿部作「夾腿」動作,皆是運用槓桿原理: 一、踝關節部:第2槓桿原理(如第二頁之圖3.7所示。惟圖中所指支點為「足部拇指球(蹠部)」,然事實上腳跟抬至頂後(甚至一開始)大部由其餘四指部負荷,姆指球部騰空); 二、大腿部:第3槓桿原理(支點:腳掌;施力點:大腿;抗力點:腰)。 .早先以腳掌部位為抗力點,現改過來。 連結(須登入FB後始能瀏覽): https://www.facebook.com/media/set/?s... 一、腰部腹背肌為抗力點(負荷上身重量) ,所以必須挺直,將重心提住。切莫駝背彎腰、下沉使得重心下掉。 二、腳掌為支點(第2槓桿理),所以腳掌切莫像跳遠、跳高般對地面用力。腳掌所需施力極為有限,所以正確操作下不會產生過度受力下的各種傷害。 三、大腿為施力點(第3槓桿原理),所以施力多少及方向(亦即夾腿動作),以「向」腰部負荷身體處為概念施展力道(夾腿動作)。 跑步的概要約莫如此,其它細節請跑友一步步自我嚐試、體會,按此方向來學習定然會有收獲。槓桿原理最好先弄懂,跑步操作時心中才有底。

Comments
  • Dibaba, Observation of runningtechnique (Looptechniek, door Coach Jacky Nederland) 12 лет назад
    Dibaba, Observation of runningtechnique (Looptechniek, door Coach Jacky Nederland)
    Опубликовано: 12 лет назад
  • 【跑姿分析与欣赏】小型马拉松比赛中跑进230的高手(改良版) 4 года назад
    【跑姿分析与欣赏】小型马拉松比赛中跑进230的高手(改良版)
    Опубликовано: 4 года назад
  • 24 Самых Красивых Момента в Спорте 4 года назад
    24 Самых Красивых Момента в Спорте
    Опубликовано: 4 года назад
  • ОПАСНЫЕ НЫРЯНИЯ 2020 СРЕДИ ЖЕНЩИН - ЧЕМПИОНАТ МИРА 5 лет назад
    ОПАСНЫЕ НЫРЯНИЯ 2020 СРЕДИ ЖЕНЩИН - ЧЕМПИОНАТ МИРА
    Опубликовано: 5 лет назад
  • ТВОИ КОНКУРЕНТЫ РАСТУТ, ПОКА ТЫ ЛЕЖИШЬ! СЕКРЕТ ЗОНЫ 2, О КОТОРОМ МОЛЧАТ 3 дня назад
    ТВОИ КОНКУРЕНТЫ РАСТУТ, ПОКА ТЫ ЛЕЖИШЬ! СЕКРЕТ ЗОНЫ 2, О КОТОРОМ МОЛЧАТ
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Пятый год войны. СВО провалилась. Грядущие бедствия РФ бессчетны. Шокирующая правда про 23 февраля. Трансляция закончилась 19 часов назад
    Пятый год войны. СВО провалилась. Грядущие бедствия РФ бессчетны. Шокирующая правда про 23 февраля.
    Опубликовано: Трансляция закончилась 19 часов назад
  • 【精華試看】4.3.1 優秀的跑姿是「像原地跑一樣向前跑」 9 месяцев назад
    【精華試看】4.3.1 優秀的跑姿是「像原地跑一樣向前跑」
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Наш Haval h9 - Катастрофа на первом ТО! 20 часов назад
    Наш Haval h9 - Катастрофа на первом ТО!
    Опубликовано: 20 часов назад
  • Украина 24 февраля! САМЫЙ СТРАШНЫЙ ДЕНЬ! Что сегодня происходит в Киеве!? 1 день назад
    Украина 24 февраля! САМЫЙ СТРАШНЫЙ ДЕНЬ! Что сегодня происходит в Киеве!?
    Опубликовано: 1 день назад
  • Как профессиональные бегуны бегают МЕДЛЕННО с потрясающей техникой 1 год назад
    Как профессиональные бегуны бегают МЕДЛЕННО с потрясающей техникой
    Опубликовано: 1 год назад
  • 不用跑步!靠肌肉訓練讓你的馬拉松成績 快20分鐘! 6 лет назад
    不用跑步!靠肌肉訓練讓你的馬拉松成績 快20分鐘!
    Опубликовано: 6 лет назад
  • 想模仿喬神(Kipchoge)?,你最應該先學會送髖!這集資訊量超級大啊! |濬灝教練的跑步教學 2 года назад
    想模仿喬神(Kipchoge)?,你最應該先學會送髖!這集資訊量超級大啊! |濬灝教練的跑步教學
    Опубликовано: 2 года назад
  • ⚡ ПВО НЕ СПАСЛО! Взорван главный нефтяной узел России. Катастрофа в глубоком тылу. 20 часов назад
    ⚡ ПВО НЕ СПАСЛО! Взорван главный нефтяной узел России. Катастрофа в глубоком тылу.
    Опубликовано: 20 часов назад
  • UPTON教練:關鍵跑姿與落下練習 8 лет назад
    UPTON教練:關鍵跑姿與落下練習
    Опубликовано: 8 лет назад
  • 重溫經典,依然感受到貝克勒的無敵!他竟然曾經與死神擦肩而過bekele 3 года назад
    重溫經典,依然感受到貝克勒的無敵!他竟然曾經與死神擦肩而過bekele
    Опубликовано: 3 года назад
  • Упражнения для бега: улучшайте работу бедер, чтобы бежать БЫСТРЕЕ! 6 лет назад
    Упражнения для бега: улучшайте работу бедер, чтобы бежать БЫСТРЕЕ!
    Опубликовано: 6 лет назад
  • 😮ШЕЙТЕЛЬМАН: ДИКОЕ ОБРАЩЕНИЕ Лукашенко РВЁТ СЕТЬ! Вот, о ЧЕМ УМОЛЯЛ Зеленского. Это НУЖНО СЛЫШАТЬ 1 день назад
    😮ШЕЙТЕЛЬМАН: ДИКОЕ ОБРАЩЕНИЕ Лукашенко РВЁТ СЕТЬ! Вот, о ЧЕМ УМОЛЯЛ Зеленского. Это НУЖНО СЛЫШАТЬ
    Опубликовано: 1 день назад
  • Hina Hayata vs He Zhuojia | WS R32 | #WTTSingapore2026 4 часа назад
    Hina Hayata vs He Zhuojia | WS R32 | #WTTSingapore2026
    Опубликовано: 4 часа назад
  • Moses Mosop (Kenya) Running technique / Looptechniek 13 лет назад
    Moses Mosop (Kenya) Running technique / Looptechniek
    Опубликовано: 13 лет назад
  • 如何跑得更遠?
    如何跑得更遠?
    Опубликовано:

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5