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전쟁 소식이 두려운 날 | 10분 자비명상
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전쟁 소식이 두려운 날 | 10분 자비명상
전쟁 소식이 들려오는 날, 마음이 먼저 흔들립니다. 이 영상은 세상을 단번에 바꾸겠다는 거창한 약속이 아니라, 내 안에서부터 폭력을 낮추고 자비를 키우는 10분의 연습입니다. 숨을 길게 내쉬며 몸을 진정시키고, 불안과 분노, 무력감을 있는 그대로 알아차립니다. 그 다음, 나 자신에서 시작해 가까운 사람들, 그리고 고통 한가운데 있는 이들에게 자비를 보냅니다. 오늘 이 10분이, 내 마음이 더 다정해지는 쪽으로 한 걸음 옮겨가게 해주길 바랍니다. 오늘, 나부터 평화를 선택합니다. #자비명상 #평화명상 #불안다스리기 #마음챙김 #명상하는책선생
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