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如何改善駝背? 三個運動打開心胸! ▏北木健身

這一集影片要介紹三個運動改善駝背! 駝背會連帶改變肩胛骨和肩膀的位置，導致抬手很容易卡住，另外由於胸椎的位置改變了，頸椎的弧度也會跟著改變，這會讓你的脖子不自覺地向前傾，在左右轉頭或是抬頭的時候，都會覺得脖子卡卡的。 駝背甚至會影響我們的呼吸和腸胃蠕動，它會改變橫隔膜和內臟的位置，橫膈膜除了是負責呼吸的肌肉，它有很多筋膜連接到內臟，是很重要的核心肌群，所以如果你時常感到胸悶、呼吸不順或是便秘的情形，這些可能都跟駝背有關喔。 駝背主要的原因是身體前後的肌肉張力失衡，大部分跟長時間的不良姿勢使用電腦、或是滑手機有關，這些都會讓肌肉產生適應。 如果你已經有駝背的狀況，就需要花一些時間去教育你的大腦，透過運動去平衡肌肉的張力。 而所謂的平衡肌肉張力，並不一定要去健身房做背部的重量訓練，而是透過低強度的動作訓練改變大腦對駝背姿勢的認知，就能找回正確的脊椎位置! 接下來，你可以試試看這三個簡單駝背矯正運動，每天花個十分鐘，幫助自己回到正確的姿勢。 0:00 介紹 3:00 胸椎伸展運動 4:30 胸椎旋轉運動 6:19 胸椎分節運動 想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！    / @beiimu   Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://reurl.cc/O506gA momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ➡北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ➡北木健身FB:  / beiimufitness   ➡北木健身Line: @485xoipk #駝背矯正運動 #駝背改善 #駝背的運動 #北木健身