Đi bộ thôi chưa đủ!! 5 bài “CHỐNG TÉ NGÔ 30–60 tuổi ai cũng cần скачать в хорошем качестве

Đi bộ thôi chưa đủ!! 5 bài “CHỐNG TÉ NGÔ 30–60 tuổi ai cũng cần

Nếu bạn đi bộ thường xuyên nhưng vẫn thấy yếu chân, loạng choạng, đau mỏi khi đứng lên ngồi xuống, có thể bạn đang thiếu 2 mảnh ghép quan trọng: sức mạnh chức năng và thăng bằng. Video này chia sẻ 5 bài tập chống té ngã dễ thực hành cho người Việt từ 30 đến trên 60 tuổi, không cần dụng cụ, tập được ở nhà, văn phòng hay bất cứ đâu. Nội dung dựa trên nguyên tắc phục hồi chức năng và khuyến cáo vận động phổ biến: ngoài vận động tim mạch như đi bộ, người trưởng thành nên tập tăng sức mạnh và thăng bằng để bảo vệ khớp, giữ cơ và duy trì sự tự tin khi di chuyển. 5 động tác nền tảng: ngồi xuống–đứng lên, đi gót chạm mũi, xoay hông, đẩy tường gồng tĩnh, đứng một chân Cách tập phiên bản dễ: có điểm bám, giảm biên độ, tăng dần thời gian Lỗi thường gặp khiến đau gối/đau lưng và cách sửa nhanh Lịch 10–15 phút/ngày phù hợp người bận rộn Khi nào nên dừng tập và ưu tiên an toàn #baitapthangbang #chongtenga #taptainha #trungnien #songkhoe #SốngTrẻSốngThọ #BíQuyếtSốngKhỏe #KhoaHọcTuổiThọ ——————————————————————— 👉 Đăng ký ngay để khám phá những bí quyết giúp bạn Sống Khỏe, Sống Trẻ với Khoa học Tuổi Thọ    / @songtresongtho100   ——————————————————————— ►Lưu ý: Sống Trẻ Sống Thọ 100 không cung cấp lời khuyên y tế. Mọi thông tin được chia sẻ trong các video của chúng tôi, bao gồm nhưng không giới hạn ở văn bản, hình ảnh, đồ họa và các nội dung khác, chỉ mang tính chất tham khảo. Nội dung trong video của Sống Trẻ Sống Thọ 100 không thay thế cho lời khuyên y khoa chuyên môn mà bạn nên tham khảo từ bác sĩ. Tất cả thông tin được trình bày chỉ nhằm mục đích giáo dục.