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Come scegliere le proteine in polvere senza farsi fregare

Le proteine in polvere sono uno di quegli argomenti che accendono discussioni infinite. Per qualcuno sono la scorciatoia perfetta: bevi lo shaker e i muscoli crescono. Per altri sono quasi un pericolo: roba chimica, reni sotto stress, salute a rischio. Come spesso succede, la verità non sta agli estremi. In questo video partiamo proprio da lì: dalla paura. Fanno davvero male a reni e fegato? O è un mito che si ripete da anni senza mai essere messo in discussione? Guardiamo cosa dice la scienza quando si parla di persone sane, non di casi clinici estrapolati a caso. Poi torniamo alle basi. Le proteine in polvere non sono magia, non sono steroidi e non sono diverse dal cibo vero. Sono semplicemente proteine, mattoni. Al corpo non interessa se arrivano da un piatto o da uno shaker, ma quanto spesso e con che regolarità arrivano. Smontiamo anche l’ossessione per la velocità e per la famosa “finestra anabolica”. Perché il corpo non funziona a colpi di minuti, ma su una distribuzione costante durante la giornata. Conta il ritmo, non lo sprint. Facciamo chiarezza tra concentrate, isolate e idrolizzate. Capirai cosa cambia davvero, quando ha senso spendere di più e quando stai solo pagando il marketing. E sì, parliamo anche delle caseine e dello shaker prima di dormire. Servono sempre? O dipende da come hai mangiato durante il giorno? Questo non è un video contro gli integratori. E non è un invito a usarli a prescindere. È un video per rimettere le proteine in polvere al loro posto: uno strumento comodo, non una pozione magica. Utile solo se inserito in un’alimentazione regolare, fatta di cibo vero e allenamento fatto bene. Meno ansia. Meno miti. Più metodo. ------ Vuoi continuare la chiacchierata anche dal vivo? Mi trovi in LIVE su Twitch Ogni martedì e giovedì alle 21:30 (faccio il possibile per essere puntuale!) Twitch è il luogo dove possiamo parlare senza filtri. Ogni live si divide in due momenti: Nella prima parte rispondo alle vostre domande, curiosità e dubbi su nutrizione, allenamento e tutto ciò che vi interessa. Nella seconda parte entriamo nel mondo videoludico, giocando insieme a un titolo scelto proprio da voi, gioco e spiego concetti di nutrizione e allenamento. È il nostro modo per imparare, confrontarci e anche divertirci, senza prenderci troppo sul serio. Seguimi anche qui per restare aggiornato su tutti i contenuti: Instagram →   / dr.walter.antonucci   Twitch →   / dr_walter_antonucci   TikTok →   / dr.walter.antonucci   Server Discord →   / discord   Grazie 🙏🏻