Grekoromen Güreş Antrenman Günlükleri - Yürüyorum İstasyondan İstasyona скачать в хорошем качестве

Grekoromen Güreş Antrenman Günlükleri - Yürüyorum İstasyondan İstasyona

Bu antrenmanda güreş kondisyonu ve kuvveti en üst seviyeye çıkardık. Cuma günkü ağır nizami maç antrenmanına hazırlık olarak 12 istasyondan oluşan yüksek tempolu bir istasyon çalışması yaptık. Her istasyonda patlayıcı egzersizlerle nabzı gerçek bir güreş maçındaki seviyelere çıkarmayı hedefledik. Bu bölümde amaç hipertrofi değil, hız, dayanıklılık ve maç temposuna alışmaktı. Antrenmanın ikinci bölümünde ise halter çekiş çalışması yaparak güreşte sık kullanılan rakip kaldırma hareketlerine yönelik kuvvet geliştirdik. Yerden hızlı kaldırışlar ve halteri yere bırakmadan yapılan tekrarlarla hem güç hem kondisyonu bir arada çalıştık. Bu tarz antrenmanlar güreşçiler için dayanıklılık, patlayıcılık ve kuvvet gelişimi açısından son derece etkilidir. Antrenör Mahmut Tosun yönetiminde tempo hiç düşmedi, sınırlar zorlandı. #grecoromanwrestling #training #gutwrench #suplex #reverselift #sports #spor #güreş #antrenman #supleks #künde #izmir 00:00 Giriş 00:47 İstasyon 09:42 Çekiş 16:19 Samet VS İdris