Grekoromen Güreş Antrenman Günlükleri - İstasyon скачать в хорошем качестве

Grekoromen Güreş Antrenman Günlükleri - İstasyon

Bu video, klasik bir ağırlık çalışması ya da sıradan bir antrenman değil. Bu, güreşte maç öncesi dönemde kullanılan, hızın, dayanıklılığın ve nabız üst sınırının bilinçli şekilde zorlandığı istasyon çalışmasının ta kendisi. Güreş antrenmanlarında maç haftasına girildiğinde amaç kas yapmak değil; hızı artırmak, tempoyu yükseltmek ve vücudu maç şartlarına hazırlamak olur. Bu yüzden bu tarz çalışmalarda hipertrofi yok, ağır kilo yok. Burada önemli olan tek şey: maksimum hız, maksimum tekrar ve tavan yapan nabız. Bu istasyon çalışması 9 hareketten oluşuyor. Her hareket 25 saniye sürüyor ve geçişler 5 saniye içerisinde yapılıyor. 9 sporcu aynı anda 9 farklı istasyonda çalışıyor ve süre başladığında herkes temposunu hiç düşürmeden bir sonraki harekete geçiyor. Tüm istasyonlar tamamlandığında bir set bitmiş oluyor. İstasyon çalışmalarında temel mantıklardan biri, her setin toplam süresinin en az bir güreş maçının süresine denk gelmesi. Bu yüzden setler minimum 6 dakika olacak şekilde planlanıyor. Sporcu seviyesine göre bu süre 9 dakikaya kadar bile çıkarılabiliyor. Yani burada yapılan şey, sporcuyu sadece yormak değil; maç temposunu yapay olarak yükselterek gerçek müsabakaya hazırlamak. Bu videodaki çalışma, İzmir’de, antrenör Mahmut Tosun eşliğinde yapılan bir güreş antrenmanının parçası. Güç, teknik ve dayanıklılığın aynı potada eritildiği, tamamen güreşe özgü bir sistem. İzlerken nabzın yükseliyorsa, sebebi bu çalışmanın doğrudan maç fiziğini hedeflemesi. Bu tarz antrenmanlar herkesin kaldırabileceği türden değil. Ama güreşin ne olduğunu bilenler için, tam olarak olması gereken yer burası. #grecoromanwrestling #training #condition #fitness #weightlifting #reverselift #sports #spor #güreş #antrenman #supleks #künde #izmir #istasyon 00:00 Birinci Set 06:14 İkinci Set 13:35 Üçüncü Set