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5 astuces de coaching somatique pour libérer la colère

Il y a quelques années, je ne sais pas comment j’aurais accueilli les outils que je partage aujourd’hui. Ils m’auraient pourtant profondément aidée. À l’époque, ma colère et ma rage étaient si intenses que j’en avais peur moi-même. Je tentais de les camoufler… mais elles ressortaient autrement : agressivité, violence, honte... Je suis reconnaissante d’avoir été accompagnée par des personnes solides, capables de tenir l’espace pendant que j’apprenais à regarder cette énergie en face, sans m’y noyer. En thérapie somatique, on propose parfois d’expulser : taper, crier, libérer. Oui, cela peut faire du bien surtout quand on n’a jamais osé élever la voix. Mais lorsque la colère est mêlée à de la dissociation ou à une violence profondément intériorisée, “aller plus fort” peut aussi devenir une manière de replonger dans l’intensité. J’en ai vu les limites. Aujourd’hui, je vous propose autre chose : Des outils simples, mais puissants. Des pratiques pour rencontrer la colère avec humilité et douceur. Pour dépasser la peur du “danger” qu’on projette sur elle. Plus je l’intègre en moi, plus elle se transforme. Et surtout : Elle permet de poser des limites saines, de dire stop et d’oser le conflit quand il est nécessaire. Et en ce moment plus que jamais, cette compétence est essentielle ! #coaching #colère #somatique