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¿Cómo calcular Calorías y Macronutrientes? (*)

¿Cansado de comer como un pajarito y no ver resultados? ¿O de sentir que contar macros es más difícil que una clase de física cuántica? 🧩💨 ¡Es hora de dejar de adivinar y empezar a ganar! En esta clase, te entregamos el "mapa del tesoro" de tu propio cuerpo. Olvídate de las dietas milagro que solo te ponen de mal humor; aquí aprenderás a hackear tu nutrición con precisión quirúrgica (y sin perder la cabeza en el intento). 🍎✨ Descubre la fórmula exacta para alimentar tu motor, quemar lo que no necesitas y construir la versión más fuerte de ti mismo. No es magia, es ciencia aplicada... ¡y es mucho más fácil de lo que crees! 💪🔥 ¡Dale a tu cuerpo lo que realmente pide y prepárate para lucir increíble! ⚡😎 Aquí tienes el informe solicitado para la clase de cálculo de calorías y macronutrientes, diseñado para captar la atención y explicar el contenido paso a paso. 📋 Resumen de Temas Tratados en la Clase Introducción a la Herramienta: Presentación de la hoja de cálculo diseñada para automatizar el cálculo de necesidades energéticas [00:34]. Configuración de Datos Personales: Instrucciones sobre cómo ingresar correctamente la estatura (en centímetros), el peso objetivo, la edad y el género para evitar errores en el sistema [01:09]. Nivel de Actividad Física: Explicación de las cinco categorías de actividad y cómo el movimiento diario (pasos promedio) influye directamente en el consumo calórico permitido [02:10]. Definición de Objetivos: Diferenciación entre los ajustes necesarios para perder grasa o simplemente mantener el peso ideal [02:43]. Sensibilidad a la Insulina: Inclusión de este factor metabólico para personalizar aún más la respuesta del cuerpo a los nutrientes [03:04]. Resultados de Macronutrientes: Cómo interpretar el desglose final de calorías totales, gramos de proteína, carbohidratos y grasas necesarios por día [03:32]. Sincronización con Apps: Recomendación de trasladar estos datos personalizados a aplicaciones de control calórico como FatSecret para un seguimiento efectivo [04:11]. Consejo de Oro (Movimiento): Una invitación motivadora a salir del sedentarismo para aumentar el presupuesto calórico y mejorar la salud metabólica [04:36].