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습관이 들 때까지는 21일이 걸린다고 합니다. 짧은 명상이라도 매일 꾸준히 반복하려면, 처음엔 조금 어렵고 힘들더라도 계속해서 하는 것이 중요합니다. 뭐든 하루에 짧게라도 21일간 계속하면 습관이 됩니다. 명상 중, 호흡에 집중하는 게 마냥 쉬운 일은 아니에요. 호흡에 집중할 수 있는 방법들 중 가장 좋은 방법 하나는, 호흡에 숫자를 붙여보는 거예요. 그럼 오늘부터, 우리 함께, 명상 습관 들이기 시작해볼까요? #meditation #명상 #호흡명상 #10분명상 #mindfulness #알아차림 #마음챙김 #health #healing #힐링 #아침명상음악