坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風【早安健康】 скачать в хорошем качестве

坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風【早安健康】

人的血管有10公里長，負責搬運氧氣、營養素，回收廢棄物和異物，並且具有調節體溫的作用， 如果血液循環不良，體溫無法順利調節，就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適， 惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。 微血管是佔了全身99%的血管，隨著生活習慣和老化，體內微血管數量越來越少，60歲時與20歲相比， 微血管數量少了4成，衰退的微血管無法將血液傳遞到身體末梢，結果就會導致肌膚老化，眼、口、鼻的黏膜乾燥， 並且造成各式各樣的內臟疾病，氣喘惡化、失智、骨質疏鬆等等狀況。 《10秒腳趾衝刺體操》 如果血液循環變好，就能強化微血管，甚至可讓減少消失的微血管有再生的可能性， 日本富永診所院長富永喜代發明的10秒腳趾衝刺體操，可刺激下半身，提高血液循環。 STEP1.在椅子上坐好坐滿，留意椅腳確定穩固，為了防止跌倒可抓著扶手。抬起腳跟，用腳尖站立。 STEP2.使用踮起腳尖的腳趾蹬向地面，有意識的高高抬起大腿，保持這個狀態原地衝刺10秒。衝刺的速度越快越好，每天持續的話可提高小腿的幫浦機能，提高全身的血液循環。 可在穿著襪子的狀態下進行，如果覺得實行起來很困難，也可從反覆墊起腳尖的方式開始實行。 相關文章: 坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風 https://www.everydayhealth.com.tw/art... https://www.everydayhealth.com.tw/med... ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康 Youtube:    / everydayhealthtw   Ligthning Bugs by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...) Artist: http://audionautix.com/