У нас вы можете посмотреть бесплатно 【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著運動也能鍛鍊心肺耐力 ! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著也能鍛鍊心肺耐力 ! 這一集是坐在椅子上鍛鍊心肺耐力,適合銀髮族、腿部不適,及所有想開始運動的初學者。 影片總共十分鐘,主要有六個動作,會循環兩次。每個動作做三十秒、休息十五秒,休息時以原地踏步來調整自己的呼吸,盡量不要讓動作停下來。 過程中需保持順暢的呼吸,保持挺胸,核心肌群微微收緊。最佳的強度是有一點點喘、但仍然可以輕鬆講話的程度,但如果你的關節肌肉太過緊繃,可以自己放慢速度,不須免強自己。 建議初學者一次做十分鐘,一個禮拜三到五次,再慢慢增加運動的時間。 想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔! / @beiimu Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來:https://bit.ly/3KbNHwV 誠品:https://reurl.cc/O506gA momo:https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂:https://bit.ly/3UIAJf3 為了回饋各位讀者,我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯:臀肌燃燒起來!」的影片,15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊,讓你可以跟著動一動,只要填寫以下表單,就會開放權限讓你永久觀看喔! https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ➡北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ➡北木健身FB: / beiimufitness ➡北木健身Line: @485xoipk #坐姿有氧運動 #中高齡有氧運動 #坐著運動 #銀髮族運動 #樂齡運動