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上半身（肩・首・背中）の力みを抜きたい方必見！日常で失われやすい股関節の内旋を取り戻し骨盤をニュートラルにする。

股関節の内旋は、日常ではあまり使われない動きのひとつです。この動きが失われると、骨盤は不安定になり、座っていても立っていても無意識に力で支える状態になります。 00:00はじまり 00:17実践ー座骨を感じるー 06:00チャレンジ！本来、骨盤は座骨で静かに支えられるもの。そのためには、股関節が自由に動けることが大切です。この動画では、あぐらから片脚を内旋方向へ動かすエクササイズを通して、股関節の制限をほどき、座骨で安定して支えられる状態を取り戻していきます。骨盤が安定すると、背骨は自然に伸び、上半身の余分な緊張は抜けていきます。無理に姿勢を正すのではなく、土台から整える感覚をぜひ体感してみてください。続けることで・骨盤の左右差の改善・座る姿勢の安定・股関節の可動性向上・上半身のリラックスにつながっていきます。骨盤の安定なくして、上半身のリラックスなし。その土台を、静かに育てていきましょう。

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